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怎樣減肥效果比較好

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月24日 02:06

怎樣減肥效果比較好

時(shí)間不會(huì)說謊提問于2022-11-07 17:13:19 整形美容

5個(gè)回答

楓韻紫秋 2022-11-08 16:13:19

健康有效的減肥方法：第一、改變食物結(jié)構(gòu)，用蔬菜水果、谷物代替高脂肪的食物。第二、少吃一天三餐，每一餐攝入的熱量要嚴(yán)格把控，每餐吃到7到8分飽即可，一天三餐一共攝入的熱卡不要超過2000大卡，中晚三餐熱量攝入比例為4比4比2。第三、睡覺前不要吃東西，在睡覺前攝入高糖高脂的食物會(huì)增加夜間脂肪的儲(chǔ)備。第四、要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)多制造運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)，堅(jiān)持鍛煉，保證每周3到5次，每次30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)。

瀟灑走過 2022-11-08 16:13:19

怎么樣減肥效果比較好

要想減肥效果好，一定要控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，用水果，谷物，蔬菜代替高脂肪的食物，可以更快，更健康，更有效的瘦下去。一天三餐，每一餐攝入的食物的熱量要嚴(yán)格把控，每餐吃到七八分飽即可，一天三餐一共攝入的熱量不要超過2000大卡，早中晚三餐熱量攝入比例為4比4比2，睡覺前不要吃東西，睡前如果攝入高糖、高脂食物，將會(huì)增加脂肪的存儲(chǔ)。最后一定要多運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉，保證每周3到5次，每次30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣減肥效果好，也健康。

孤獨(dú)一箭 2022-11-08 16:13:19

中醫(yī)怎么減肥比較好

中醫(yī)主要采取辨證論治來減肥。1.胃熱滯脾證臨床癥狀：多食，消谷善饑，形體肥胖，脘腹脹滿，面色紅潤(rùn)，口干口苦，胃脘灼痛。治法：清胃瀉熱，佐以消導(dǎo)。代表方：小承氣湯合保和丸加減。2.痰濕內(nèi)盛證證候：形盛體胖，身體重著，肢體困倦，胸膈痞滿，痰涎壅盛，頭暈?zāi)垦?，嗜食肥甘醇酒，神疲嗜臥。治法：燥濕化痰，理氣消痞。代表方：導(dǎo)痰湯加減。3.脾虛不運(yùn)證證候：肥胖臃腫，神疲乏力，身體困重，四肢輕度浮腫，小便不利，便溏或便秘。治法：健脾益氣，滲利水濕。代表方：參苓白術(shù)散合防己黃芪湯加減。4. 脾腎陽虛證證候：形體肥胖，顏面虛浮，神疲嗜臥，氣短乏力，自汗氣喘，下肢浮腫。治法：溫補(bǔ)脾腎，利水化飲。代表方：真武湯合苓桂術(shù)甘湯加減。

我的世界獨(dú)自享受 2022-11-08 16:13:19

怎樣減肥效果最好最快

想要減肥效果又快又好就要嚴(yán)格的自律，管住嘴、邁開腿長(zhǎng)期堅(jiān)持才可以。所謂的管住嘴就是不吃高熱量的食物，戒掉一些沒有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的零食飲食要均勻合理。每餐都要控制熱量這樣才行。邁開腿意思就是說平常要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。每天的活動(dòng)量最好在半個(gè)小時(shí)以上，有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)，這兩種方式交替著進(jìn)行。這樣不僅可以減肥，而且通過以上辦法還可以達(dá)到提高免疫力的作用。所以這種辦法是行之有效的。減肥不能一味的追求速度。如果速度過快，減下去了反彈也會(huì)比較快。