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怎樣減肥效果比較好

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月24日 02:06

怎樣減肥效果比較好

時間不會說謊提問于2022-11-07 17:13:19 整形美容

5個回答

楓韻紫秋 2022-11-08 16:13:19

健康有效的減肥方法：第一、改變食物結(jié)構(gòu)，用蔬菜水果、谷物代替高脂肪的食物。第二、少吃一天三餐，每一餐攝入的熱量要嚴格把控，每餐吃到7到8分飽即可，一天三餐一共攝入的熱卡不要超過2000大卡，中晚三餐熱量攝入比例為4比4比2。第三、睡覺前不要吃東西，在睡覺前攝入高糖高脂的食物會增加夜間脂肪的儲備。第四、要加強運動多制造運動的機會，堅持鍛煉，保證每周3到5次，每次30分鐘以上的有氧運動。

瀟灑走過 2022-11-08 16:13:19

怎么樣減肥效果比較好

要想減肥效果好，一定要控制飲食和加強運動，用水果，谷物，蔬菜代替高脂肪的食物，可以更快，更健康，更有效的瘦下去。一天三餐，每一餐攝入的食物的熱量要嚴格把控，每餐吃到七八分飽即可，一天三餐一共攝入的熱量不要超過2000大卡，早中晚三餐熱量攝入比例為4比4比2，睡覺前不要吃東西，睡前如果攝入高糖、高脂食物，將會增加脂肪的存儲。最后一定要多運動，堅持鍛煉，保證每周3到5次，每次30分鐘以上的有氧運動，這樣減肥效果好，也健康。

孤獨一箭 2022-11-08 16:13:19

中醫(yī)怎么減肥比較好

中醫(yī)主要采取辨證論治來減肥。1.胃熱滯脾證臨床癥狀：多食，消谷善饑，形體肥胖，脘腹脹滿，面色紅潤，口干口苦，胃脘灼痛。治法：清胃瀉熱，佐以消導。代表方：小承氣湯合保和丸加減。2.痰濕內(nèi)盛證證候：形盛體胖，身體重著，肢體困倦，胸膈痞滿，痰涎壅盛，頭暈目眩，嗜食肥甘醇酒，神疲嗜臥。治法：燥濕化痰，理氣消痞。代表方：導痰湯加減。3.脾虛不運證證候：肥胖臃腫，神疲乏力，身體困重，四肢輕度浮腫，小便不利，便溏或便秘。治法：健脾益氣，滲利水濕。代表方：參苓白術散合防己黃芪湯加減。4. 脾腎陽虛證證候：形體肥胖，顏面虛浮，神疲嗜臥，氣短乏力，自汗氣喘，下肢浮腫。治法：溫補脾腎，利水化飲。代表方：真武湯合苓桂術甘湯加減。

我的世界獨自享受 2022-11-08 16:13:19

怎樣減肥效果最好最快

想要減肥效果又快又好就要嚴格的自律，管住嘴、邁開腿長期堅持才可以。所謂的管住嘴就是不吃高熱量的食物，戒掉一些沒有營養(yǎng)價值的零食飲食要均勻合理。每餐都要控制熱量這樣才行。邁開腿意思就是說平常要養(yǎng)成運動的好習慣。每天的活動量最好在半個小時以上，有氧運動和無氧運動，這兩種方式交替著進行。這樣不僅可以減肥，而且通過以上辦法還可以達到提高免疫力的作用。所以這種辦法是行之有效的。減肥不能一味的追求速度。如果速度過快，減下去了反彈也會比較快。