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堅(jiān)持每天原地跑步20分鐘能減肥。

這個(gè)過程中可以加快身體代謝，增加身體脂肪的消耗，從而達(dá)到減肥的目的。原地跑步能促進(jìn)血液流動(dòng)，增強(qiáng)血管彈性，促進(jìn)血液循環(huán)。有研究顯示，在原地奔跑時(shí)，人體的冠狀動(dòng)脈血液流動(dòng)比正常情況下要多10倍。還能防止肺部組織的彈力下降，防止肌肉萎縮，減緩老化。

有慢性病的人最好是在原地跑步，由于疾病的關(guān)系，長時(shí)間的跑步會(huì)導(dǎo)致過度鍛煉，所以原地跑既可以減少運(yùn)動(dòng)量，又可以促進(jìn)身體的鍛煉。女性和老人也適合原地跑步，因?yàn)槔先撕团说纳眢w比較脆弱，所以在原地跑步的時(shí)候，對身體的掌控力會(huì)更強(qiáng)。

原地跑對膝蓋有很大的負(fù)荷，有膝關(guān)節(jié)損傷的人，或者是有膝蓋問題的人都不能做這種運(yùn)動(dòng)。不穿鞋子不能跑，一雙適合跑步的鞋子對于減肥有很大的作用，如果再配上一只腳墊，那就更好了。跑步時(shí)最好不要光著腳，因?yàn)楣庵_跑會(huì)對小腿造成很大的傷害。

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