原地跑步同樣也具有減肥的效果。但是原地跑步也需要技巧才能事半功倍。

1、熱身5分鐘。剛開(kāi)始的時(shí)候，我們可以聽(tīng)音樂(lè)，或是看電視，雙臂在身體兩側(cè)自由擺動(dòng)，腳開(kāi)始原地慢走。1分鐘之后，身體動(dòng)起來(lái)，堅(jiān)持用鼻子呼吸。

2、原地跑步要穿運(yùn)動(dòng)鞋。別以為原地跑步就不用穿鞋。其實(shí)一雙合適的跑步鞋對(duì)跑步減肥的影響非常大，跑步鞋最好還有鞋墊。跑步光腳會(huì)讓小腿承受更大的壓力，對(duì)腳的影響也很大。

3、原地跑步時(shí)間從短到長(zhǎng)。剛開(kāi)始建議15分鐘，以后可以慢慢增加跑步時(shí)間，最長(zhǎng)1小時(shí)。若是體重沒(méi)有200斤的朋友，不需要跑到1小時(shí)。

4、根據(jù)情況，減輕運(yùn)動(dòng)量。剛開(kāi)始開(kāi)始跑步，跑完后肯定出現(xiàn)身體酸痛的，那么第二天就要減輕跑步的強(qiáng)度。

5、晚上跑步后不進(jìn)食。很多朋友習(xí)慣晚上跑步，那么晚上跑步后就不要再進(jìn)食，餓了可以吃點(diǎn)水果。

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