原地跑步能不能減肥還要從多方面考慮，如果每天堅(jiān)持原地跑步40分鐘以上，則是可以減肥的，但若是偶爾一次跑步，而且持續(xù)時間也比較短，則是不能減肥的。

1、能減肥

跑步是常見的有氧運(yùn)動，若是能每天堅(jiān)持原地跑步，并且每次跑步時間能持續(xù)40分鐘以上，此時體內(nèi)多余的熱量會被消耗，就會促進(jìn)脂肪的分解，從而達(dá)到減肥的效果，因此即使是原地跑步也能減肥；

2、不能減肥

若是每次原地跑步持續(xù)的時間比較短，在5-10分鐘，或者只是偶爾原地跑步，此時可能達(dá)不到減肥效果。

此外，在進(jìn)行原地跑的時候還需要調(diào)整呼吸，配合呼吸運(yùn)動，更有利于促進(jìn)代謝，從而有助于減肥。同時在原地跑步后還要注意拉伸，跑步后2個小時避免進(jìn)食，但是可以小口多次喝水。建議想要減肥的人群，應(yīng)該制定合理的鍛煉計(jì)劃，適當(dāng)進(jìn)行慢跑、游泳、無氧訓(xùn)練等運(yùn)動，不僅有利于減肥，還能夠增強(qiáng)自身的體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，對身體健康有好處。但是減肥是一個循序漸進(jìn)的過程，不能操之過急，而且要配合飲食調(diào)理，并長期堅(jiān)持，才能有比較好的效果。

相關(guān)知識

原地慢跑能減肥嗎？
原地跑步能減肥嗎？專業(yè)解析助你健康瘦身
原地跑步減肥方法
每天跑步能減肥嗎
請問原地慢跑對減肥有效果嗎？
跑步能減肥嗎
跑步減肥能瘦小腿嗎
跑步能減肥嗎？怎么跑步才有效果？
采用原地跑步 4個月減重40斤
跑步減肥嗎

網(wǎng)址: 原地跑步能減肥嗎 http://www.u1s5d6.cn/newsview160211.html