孕婦練瑜伽衣服與墊子的選擇

日期：2017-10-11 22:18:49 出處：網(wǎng)站網(wǎng)友 編輯整理：墨子

一、孕婦練瑜伽的服飾推薦

孕婦一般在3個(gè)多月-7個(gè)月的時(shí)候練瑜伽比較合適，有助于順產(chǎn)和孩子發(fā)育。

練習(xí)孕婦瑜伽沒有要求穿露肚子的服裝。可能有的準(zhǔn)媽媽看到視頻或者圖片上孕婦穿半截式上衣練習(xí)瑜伽，多數(shù)是因?yàn)檫@樣拍照比較漂亮、清晰。如果孕媽比較愛美，或本身孕前有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的是可以選擇這樣的服裝，但是一定要注意保暖。一般穿有彈性，比較吸汗的棉質(zhì)上衣即可。

孕婦瑜伽的服裝選稍寬松一點(diǎn)就可以了，最好要有彈性、棉質(zhì)、透氣、吸汗的。對(duì)于孕婦來說，不會(huì)做大幅度的瑜伽動(dòng)作，服裝穿得舒適就好。但是也不能太寬松，比如孕婦裙。所以建議下身穿褲子，并注意保暖。

二、對(duì)孕婦無害的瑜伽墊介紹

最好買比較厚、比較環(huán)保的材質(zhì) 。

高檔的TPE 或者比較品牌的PVC的瑜伽墊子就可以。

1、TPE材質(zhì)，不含氯化物，不含金屬元素，抗靜電，對(duì)皮膚刺激少。

2、厚度選擇8mm的，不小心跌倒，也能起到保護(hù)作用。

3、平鋪在地上時(shí)，要易鋪平、不會(huì)起皺，避免站不穩(wěn)的可能。

4、抓地力強(qiáng)，防滑。

5、不能發(fā)黏。

6、流汗后不會(huì)打滑。

孕婦不適合用太薄的瑜伽墊,應(yīng)該選用厚的TPE瑜伽墊來保護(hù)他們,盡量免受運(yùn)動(dòng)傷害。

買瑜伽墊的時(shí)候,用大拇指和食指捏瑜伽墊,試試軟硬度如何,彈性越好的瑜伽墊對(duì)人體更具保護(hù)作用。

三、nbr瑜伽墊介紹

瑜伽墊主要材質(zhì)有NBR、TPE和PVC。

nbr墊子比較柔軟，墊子較厚，適合初學(xué)者練習(xí)瑜伽，味道小，環(huán)保，但是吸水性強(qiáng)，容易吸收汗嘖，產(chǎn)生細(xì)菌。

同規(guī)格的墊子，NBR 是最輕的。因?yàn)槠浣Y(jié)構(gòu)跟海綿的一樣。

四、孕婦用瑜伽球需要墊子嗎？

孕婦練習(xí)瑜伽球的時(shí)間是在懷孕3個(gè)多月到7個(gè)月的時(shí)候，這時(shí)胎兒著床已穩(wěn)定，孕媽媽能根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)和以前的鍛煉情況去選擇適當(dāng)?shù)腻憻挿绞剑谠腥齻€(gè)月前最好靜養(yǎng)，因?yàn)榇藭r(shí)胎兒還處于胚胎階段，運(yùn)動(dòng)量不宜過大，以免導(dǎo)致流產(chǎn)。

孕婦在用瑜伽球的時(shí)候是需要墊子的。在用瑜伽球的時(shí)候，在底下墊上瑜伽墊會(huì)起到保護(hù)的作用。因此，選擇的墊子最好是較厚并且材質(zhì)好的。

孕婦用瑜伽球有很多好處，比如促進(jìn)血液循環(huán)，起到按摩作用、有助調(diào)節(jié)情緒，克服孕期疲勞、有利于胎兒的健康發(fā)育。

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