孕婦瑜伽：靜心能量呼吸法

#貝貝粒好孕瑜伽#懷孕時感到焦躁煩悶，如何趕走孕期的壞情緒？

定期按時產(chǎn)檢，避免胡思亂想，如果發(fā)現(xiàn)問題及時尋求幫助；平時做到均衡飲食、勞逸結(jié)合，可以用聽音樂等方式釋放負(fù)面情緒。貝貝粒今天介紹的這個瑜伽中常見的呼吸法，有助于緩解焦慮，平復(fù)孕期的負(fù)面情緒。在睡前嘗試，還能幫助孕媽們更快入睡。

孕婦瑜伽：靜心能量呼吸法

方法/步驟

1

靜心能量呼吸法適合整個孕期練習(xí)

2

首先盤腿坐在瑜伽墊上

3

食銷截指中指蜷曲

4

大拇指按住右鼻孔

5

用左鼻孔呼氣吐氣

6

無名指按住左鼻孔，迅強(qiáng)用右鼻級脂季孔呼氣吐氣

7

重復(fù)動作2-3次

END

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