眾所周知獼猴桃是一種涼性水果，脾胃虛寒的人不適合多吃，否則會有腹痛腹瀉的情況。獼猴桃含有豐富的膳食纖維與維生素C，它可以有效的幫助人消化及排毒，并且沒有什么熱量，很適合減肥的人吃并且不會發(fā)胖。本文介紹了獼猴桃的好處以及獼猴桃減肥食譜，一起來看看吧。

獼猴桃是一種營養(yǎng)價(jià)值高，熱量很低的水果，一個(gè)獼猴桃可能含有30大卡，而一個(gè)健康的成年人一天就需要攝入1500大卡的熱量了，所以，在這樣的大卡對比下，獼猴桃即使吃多了也不會發(fā)胖的，所以不用擔(dān)心，放心吃吧!

獼猴桃是一種深受消費(fèi)者喜愛的水果，其果實(shí)細(xì)嫩多汁，清香鮮美，酸甜宜人，營養(yǎng)極為豐富。它含有優(yōu)良的膳食纖維，膳食纖維有助于人體消化、排毒，所以有這個(gè)元素在，你想吃胖也不可能了。除此之外，它還有豐富的維C，維C就是一種抗氧化物質(zhì)，獼猴桃含有的VC、VE、VK等多種維生素，屬營養(yǎng)和膳食纖維豐富的低脂肪食品，對減肥健美、美容有獨(dú)特的功效。同時(shí)，還能夠起到清熱降火、潤燥通便的作用，可以有效地預(yù)防和治療便秘和痔瘡。所以，具有這么多的減肥元素在，還怕吃多了會胖嗎?

獼猴桃減肥食譜一

準(zhǔn)備材料：去殼蝦仁24個(gè)，花生油100毫升，鹽、胡椒適量，新鮮檸檬汁5湯匙，魚露2湯匙，甜辣醬2湯匙，糖1湯匙，薄荷葉一束，羅勒葉一束，去皮金黃和鮮綠獼猴桃各2顆，紅洋蔥1/2個(gè)。

制作方法：

1.首先把材料中的兩種獼猴桃切成條狀。

2.把洋蔥洗干凈，也切成條狀，薄荷葉和羅勒葉一起撕碎，然后放到獼猴桃和洋蔥里。

3.把材料中的調(diào)味醬混合成自己喜歡的口味。

4.再往鍋里倒進(jìn)適量的油，倒進(jìn)蝦仁翻炒幾下，再撒上適量胡椒和食鹽。

5.把抄好的蝦仁和獼猴桃沙拉攪拌在一起就可以食用了。

獼猴桃減肥食譜二

準(zhǔn)備材料：獼猴桃5個(gè)，細(xì)砂糖20克，涼開水120ml。

制作方法：

1.我們先把獼猴桃清洗干凈后，去掉表皮，然后切成丁狀。

2.用涼開水把砂糖溶化后，倒進(jìn)榨汁機(jī)里，加入獼猴桃一起打成泥狀。

3.把攪拌好的獼猴桃泥倒入保鮮盒里，放勁冰箱冷凍層，冷凍3小時(shí)。

4.接著把冷凍好的獼猴桃泥拿出來，用勺子攪松，最后再放進(jìn)冷凍層里，這樣重復(fù)3次就可以食用了。

獼猴桃減肥食譜三

準(zhǔn)備材料(本材料為4-6人份)：獼猴桃4個(gè)、柿子2個(gè)、小蕃茄5顆、橘子2個(gè)、生火腿40g、新鮮清脆的沙拉蔬菜(甜椒、萵苣葉、綜合生菜葉等適量)、炒過的白芝麻適量、特制蜂蜜奇特果沙拉淋醬適量。

制作方法：

1、獼猴桃削皮之后切成一口大小。

2、柿子洗干凈，不須削皮直接切成一口大小。

3、甜椒、萵苣葉、綜合生菜葉切成一口大小之后盛入缽盆內(nèi)。

4、加入獼猴桃、柿子、生火腿、小蕃茄之后，淋上特制沙拉淋醬攪拌。

5、最后撒入炒過的芝麻，上面擺放上綠色的葉片裝飾會更加錦繡。

6、除了柿子和橘子之外，還可以用蘋果、葡萄、枇杷、櫻桃或是水梨等當(dāng)季生果來代替。

逆齡奇跡小貼士：獼猴桃具有很好的減肥效果，但是每個(gè)人的體質(zhì)不同，吃獼猴桃時(shí)候請注意，脾虛便糖、慢性胃炎、寒濕痢者最好禁食;痛經(jīng)女性，在來例假期間要少吃，最好不吃;風(fēng)寒感冒、小兒腹瀉者不宜使用。