12條健身秘籍，打造健康生活！
健身運(yùn)動(dòng)每日打卡，創(chuàng)造美好生活！

1?? 平板拉伸：100次，讓你的身體更加柔軟。

2?? 六種卷腹運(yùn)動(dòng)：
左右頭部運(yùn)動(dòng)：100次
左右全身拉伸運(yùn)動(dòng)：100次
小燕兒飛：100次
雙手抱頭頭部運(yùn)動(dòng)：100次
蹬車(chē)運(yùn)動(dòng)：100次
剪刀腿：100次
單手抱頭頭部運(yùn)動(dòng)：100次
腿部上下運(yùn)動(dòng)：100次
抖腰運(yùn)動(dòng)：100次

3?? 啞鈴訓(xùn)練：
雙手舉啞鈴：200次
啞鈴左右手前后運(yùn)動(dòng)：各50次
單手舉啞鈴：左右各200次
啞鈴腰部左右運(yùn)動(dòng)：100次
啞鈴左右手上下運(yùn)動(dòng)：各200次

4?? 彈力帶運(yùn)動(dòng)：
彈力帶胸部前后運(yùn)動(dòng)：100次

5?? 彈力繩運(yùn)動(dòng)：100次，增強(qiáng)你的上肢力量。

6?? 跳躍運(yùn)動(dòng)：
開(kāi)合跳：200次
空手跳繩：200次
后踢腿：200次
高抬腿：200次

7?? 能量通暢練習(xí)：10分鐘，讓你的能量更加通暢。

通過(guò)這些簡(jiǎn)單的健身運(yùn)動(dòng)，你可以打造一個(gè)更加健康和美好的生活。記住，堅(jiān)持是關(guān)鍵！?

作者最近動(dòng)態(tài)

泰國(guó)夜生活感悟：從濾鏡到現(xiàn)實(shí) 在泰國(guó)生活...全文

幼兒園教育統(tǒng)計(jì)工作總結(jié)：數(shù)據(jù)背后的故事 ...全文

德州扒雞：經(jīng)典山東菜的魅力 德州扒雞，這...全文

6款靜物攝影背景推薦，拍攝更出彩！ 1....全文

沙龍活動(dòng)攻略！這樣組織才成功！ 當(dāng)天...全文

生育：人生的過(guò)程還是僅求結(jié)果？ 為什...全文

探尋傳統(tǒng)文化之旅：一次心靈的洗禮 在...全文

相關(guān)知識(shí)

范范減肥秘籍：打造完美身材，健康生活的達(dá)人顧問(wèn)
這屆年輕人的健康秘籍：科學(xué)飲食+活力運(yùn)動(dòng)，打造健康人生
健康美容秘籍揭秘：打造閃亮美麗的你！
超越平庸：打造健康身體的核心訓(xùn)練秘籍
旅行中的健康秘籍：打造無(wú)憂(yōu)健康之旅
揭秘腹肌鍛煉秘籍，塑造完美腹部線(xiàn)條！
美天健身：打造健康生活方式的秘訣
飲食與健身：打造完美體型的營(yíng)養(yǎng)秘籍
女性變美秘籍：瘦身減肥，健康...@美晨健康生活的動(dòng)態(tài)
終極塑身計(jì)劃：12周打造完美體形

網(wǎng)址: 12條健身秘籍，打造健康生活 http://www.u1s5d6.cn/newsview764891.html