小密有話說(shuō)：相信很多堅(jiān)持在健身的女生，都是為了想讓自己的身材變得更好，變得更加苗條，但是李思晨健身并不是因?yàn)檫@一點(diǎn)，從小就體弱多病的她，健身完全是為了想要有一個(gè)健康的身體，誰(shuí)知一接觸健身，就再也沒(méi)放棄過(guò)它。

從小就身體比較虛弱的李思晨，經(jīng)常生病，所以她非常想要讓自己的身體素質(zhì)、抵抗力變得強(qiáng)一些，因此她懷著這樣的想法，開(kāi)始接觸健身，但是時(shí)間一長(zhǎng)，她發(fā)現(xiàn)自己原本只是想通過(guò)健身來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，結(jié)果卻練出了很多女生都想要的身材。

漸漸地，李思晨也逐漸成為了一名專(zhuān)業(yè)的健身達(dá)人，后來(lái)在朋友的建議下，李思晨就去參加了首屆中國(guó)健身美臀大賽，并且一舉獲得十佳健身美臀的稱(chēng)號(hào)，這下讓李思晨更加堅(jiān)定了自己在健身道路上越走越遠(yuǎn)的決心。

你可能都想不到，在沒(méi)有健身之前，李思晨不僅體弱多病，而且非常胖，但是自從接觸了健身這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之后，李思晨的身材有了翻天覆地的變化，小腹上的贅肉消失了，取而代之的是肌肉線條清晰可見(jiàn)的馬甲線，不得不說(shuō)，只要肯堅(jiān)持，每個(gè)胖子都會(huì)瘦下來(lái)的呢。

可能有的小伙伴感覺(jué)李思晨是通過(guò)鍛煉力量型訓(xùn)練瘦下來(lái)的，自己也想要照搬照抄，通過(guò)這種方式瘦下來(lái)，其實(shí)我們完全可以一些簡(jiǎn)單的瑜伽體式來(lái)達(dá)到減肥瘦身的效果呢，下面就跟著小密來(lái)鍛煉一些瑜伽體式吧。

動(dòng)作一：斜板式變式

動(dòng)作要領(lǐng)：整個(gè)身體放松下來(lái)，站立在瑜伽墊的尾端位置，盡量多的深呼吸數(shù)次，然后我們將上半身開(kāi)始向前彎曲，彎曲完畢后將雙手手臂向下伸展，將身體撐起來(lái)，最后我們要像這位女生一樣，將雙腿前后抬起鍛煉。

動(dòng)作二：大拜式

動(dòng)作要領(lǐng)：雙腿膝關(guān)節(jié)彎曲，讓雙腿小腿跪立在瑜伽墊上，隨后我們可以將臀部肌肉向下下沉，讓臀部肌肉貼靠在雙腳腳跟上，之后將上半身開(kāi)始向前傾斜，并且將雙手手臂自然地貼放在瑜伽墊上即可。

動(dòng)作三：貓伸展式

動(dòng)作要領(lǐng)：承接著上一個(gè)體式，我們可以讓臀部肌肉向上抬起并向前伸展，也就是讓雙腿大腿垂直地立在瑜伽墊上，上半身繼續(xù)向前伸展，和瑜伽墊平行，讓雙手手臂向下垂直伸展，撐起身體，然后左腿做彎曲伸展運(yùn)動(dòng)。

動(dòng)作四：貓伸展式變式

動(dòng)作要領(lǐng)：雙腿的跪姿和上半身以及雙手手臂的動(dòng)作，和上一個(gè)瑜伽動(dòng)作相差無(wú)幾，我們需要做的是保持右腿、雙臂的姿勢(shì)盡量不變，然后讓左腿做由左側(cè)移向右側(cè)的運(yùn)動(dòng)即可。

其實(shí)每個(gè)胖子都是個(gè)潛力股，沒(méi)有人敢保證瘦人就一輩子瘦，胖子就一輩子胖，身材和命運(yùn)一樣，掌握在自己手中，取決于自己的態(tài)度和付出。

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