內(nèi)容簡(jiǎn)介  · · · · · ·

劉畊宏，全民健身教練，也是社交媒體上超火爆、有影響力、受歡迎的健身博主，他帶領(lǐng)著無(wú)數(shù)人追尋理想的體型和狀態(tài)，無(wú)論你想塑形、增肌、減脂還是保持健康，只需跟隨劉畊宏的指導(dǎo)，即可實(shí)現(xiàn)心目中更好的自己。他不僅擁有好身材、充滿魅力、成功事業(yè)、幸福家庭，還擁有自信、樂(lè)觀、積極、自由的人生態(tài)度。他是很多人心目中的偶像，也是很多人學(xué)習(xí)健身知識(shí)、尋求健身指導(dǎo)、獲得健身動(dòng)力、實(shí)現(xiàn)健身目標(biāo)的導(dǎo)師。

沒(méi)有人天生就會(huì)練，他卻說(shuō)“也許，我天生就該成為教練”。在《練就自由》這本書(shū)中，他分享了自己的蛻變之旅。他用真實(shí)的故事，展現(xiàn)了在健身如何改變?nèi)松穆窂?，幫助別人戰(zhàn)勝恐懼，獲得直面挑戰(zhàn)的力量，讓你明白健身不僅僅是身體的改變，更是釋放靈活的全新生活方式。

這本書(shū)顛覆了常規(guī)的健身觀念，指引你走上正確的健身路：

? 減肥是一條錯(cuò)誤的不歸路，不僅不能讓你擁有好身材，還會(huì)讓你失去好心情，...

(展開(kāi)全部)

劉畊宏，全民健身教練，也是社交媒體上超火爆、有影響力、受歡迎的健身博主，他帶領(lǐng)著無(wú)數(shù)人追尋理想的體型和狀態(tài)，無(wú)論你想塑形、增肌、減脂還是保持健康，只需跟隨劉畊宏的指導(dǎo)，即可實(shí)現(xiàn)心目中更好的自己。他不僅擁有好身材、充滿魅力、成功事業(yè)、幸福家庭，還擁有自信、樂(lè)觀、積極、自由的人生態(tài)度。他是很多人心目中的偶像，也是很多人學(xué)習(xí)健身知識(shí)、尋求健身指導(dǎo)、獲得健身動(dòng)力、實(shí)現(xiàn)健身目標(biāo)的導(dǎo)師。

沒(méi)有人天生就會(huì)練，他卻說(shuō)“也許，我天生就該成為教練”。在《練就自由》這本書(shū)中，他分享了自己的蛻變之旅。他用真實(shí)的故事，展現(xiàn)了在健身如何改變?nèi)松穆窂?，幫助別人戰(zhàn)勝恐懼，獲得直面挑戰(zhàn)的力量，讓你明白健身不僅僅是身體的改變，更是釋放靈活的全新生活方式。

這本書(shū)顛覆了常規(guī)的健身觀念，指引你走上正確的健身路：

? 減肥是一條錯(cuò)誤的不歸路，不僅不能讓你擁有好身材，還會(huì)讓你失去好心情，陷入減肥和體重暴增惡性循環(huán)。本書(shū)告訴你如何擺脫減肥思維陷阱，找到適合自己的運(yùn)動(dòng)方式和目標(biāo)。

? 改變飲食習(xí)慣不用限制自己，而是應(yīng)該創(chuàng)造美好的情景和體驗(yàn)。飲食不僅是一種生理需求，更是一種心理需求。本書(shū)告訴你如何用美好的食物驅(qū)散對(duì)不良食物的偏好，如何用美好的環(huán)境和氛圍提升對(duì)食物的享受，如何用美好的情感和關(guān)系增加對(duì)食物的滿足。

? 健身不是一種負(fù)擔(dān)，而是一種樂(lè)趣。健身不僅是一種運(yùn)動(dòng)，更是一種生活方式。本書(shū)告訴你如何讓健身變得有趣和輕松，如何讓健身變得有動(dòng)力和有目標(biāo)。

這本書(shū)告訴你，我們都有能力去選擇，這一刻，我們要成為怎么樣的人。

作者簡(jiǎn)介  · · · · · ·

劉畊宏，演員、健身教練、歌手、主持人。他在演藝圈和商業(yè)領(lǐng)域都有所成就，但他引以為傲的是他在健康和健身、運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域的貢獻(xiàn)。他擁有30多年的健身經(jīng)驗(yàn)，曾為周杰倫、吳京、彭于晏、言承旭、林俊杰等明星提供私人健身指導(dǎo)，也透過(guò)央視《超級(jí)減肥王》等多個(gè)減重真人秀節(jié)目，幫助許多百公斤大體重人群減重成功。

他在短視頻平臺(tái)上開(kāi)設(shè)了賬號(hào)，分享了自己的健身操和家庭趣事，吸引了超過(guò)1億的粉絲，并引發(fā)了全民健身熱潮。他用自己的故事和經(jīng)驗(yàn)，帶領(lǐng)數(shù)千萬(wàn)粉絲一起跳操、一起運(yùn)動(dòng)、一起健康、一起自由。他的理念已經(jīng)幫助無(wú)數(shù)粉絲改變了他們的身體和生活。

目錄  · · · · · ·

這本書(shū)能帶給你什么
第一章 也許，我天生就該成為教練
第一節(jié) 長(zhǎng)期主義者的勝利：人人都是小白，我也曾經(jīng)是
第二節(jié) 我與全民健身：長(zhǎng)期主義者的勝利
第三節(jié) 《本草綱目》：全世界·多人跳的操
第二章 不試，你怎么知道不行？
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0 有用 執(zhí)筆戲流年 2024-08-02 23:45:04 浙江

在這個(gè)過(guò)程中需要的不是“吃苦當(dāng)吃補(bǔ)”那種苦大仇深的情緒，更不是將其當(dāng)作險(xiǎn)惡到無(wú)法跨越的境遇，而是我又可以有機(jī)會(huì)很好地認(rèn)識(shí)我自己的身體，幫助我到達(dá)下一個(gè)山巔。 美好回憶造成的錯(cuò)覺(jué)，控制了你的大腦和食欲。讓美好的事情與食物產(chǎn)生關(guān)聯(lián)，就可以刺激食欲。食材新鮮大過(guò)于一切。你不必趕走垃圾食品，只要讓自己在真正美好的場(chǎng)景和環(huán)境中吃到真正好吃的美食，如此，你自然就會(huì)愛(ài)上美食。 人一生的果效是由心發(fā)出的。 創(chuàng)... 在這個(gè)過(guò)程中需要的不是“吃苦當(dāng)吃補(bǔ)”那種苦大仇深的情緒，更不是將其當(dāng)作險(xiǎn)惡到無(wú)法跨越的境遇，而是我又可以有機(jī)會(huì)很好地認(rèn)識(shí)我自己的身體，幫助我到達(dá)下一個(gè)山巔。 美好回憶造成的錯(cuò)覺(jué)，控制了你的大腦和食欲。讓美好的事情與食物產(chǎn)生關(guān)聯(lián)，就可以刺激食欲。食材新鮮大過(guò)于一切。你不必趕走垃圾食品，只要讓自己在真正美好的場(chǎng)景和環(huán)境中吃到真正好吃的美食，如此，你自然就會(huì)愛(ài)上美食。 人一生的果效是由心發(fā)出的。 創(chuàng)造一個(gè)積極的環(huán)境和態(tài)度，找到樂(lè)趣和動(dòng)力，可以改變?nèi)藗儗?duì)一件事情的看法和心情，讓他們更愿意去嘗試和堅(jiān)持下去。 (展開(kāi))

0 有用 Yukinoshita 2024-12-05 18:19:20 重慶

(1)上班之后，因?yàn)橄掳嗵矶亲羽I，精神疲勞，心情抑郁；(2)工作原因經(jīng)常出差，生活不規(guī)律，無(wú)法形成良好的習(xí)慣；(3)壓力大，忙碌，deadline很急，沒(méi)有心思運(yùn)動(dòng)；(4)重慶天氣夏天40多度，冬天經(jīng)常下雨；(5)很濃重的加班氛圍，讓自己不由得擔(dān)心下班太早，同事和領(lǐng)導(dǎo)對(duì)自己有看法…上述五點(diǎn)原因讓一個(gè)原本馬拉松愛(ài)好者，跑得越來(lái)越少了，但是確實(shí)需要做出改變了！工作和生活難以平衡，就只能減少工作時(shí)間了... (1)上班之后，因?yàn)橄掳嗵矶亲羽I，精神疲勞，心情抑郁；(2)工作原因經(jīng)常出差，生活不規(guī)律，無(wú)法形成良好的習(xí)慣；(3)壓力大，忙碌，deadline很急，沒(méi)有心思運(yùn)動(dòng)；(4)重慶天氣夏天40多度，冬天經(jīng)常下雨；(5)很濃重的加班氛圍，讓自己不由得擔(dān)心下班太早，同事和領(lǐng)導(dǎo)對(duì)自己有看法…上述五點(diǎn)原因讓一個(gè)原本馬拉松愛(ài)好者，跑得越來(lái)越少了，但是確實(shí)需要做出改變了！工作和生活難以平衡，就只能減少工作時(shí)間了，健康還是第一位的！ (展開(kāi))

0 有用 執(zhí)筆戲流年 2024-08-02 23:45:04 浙江

在這個(gè)過(guò)程中需要的不是“吃苦當(dāng)吃補(bǔ)”那種苦大仇深的情緒，更不是將其當(dāng)作險(xiǎn)惡到無(wú)法跨越的境遇，而是我又可以有機(jī)會(huì)很好地認(rèn)識(shí)我自己的身體，幫助我到達(dá)下一個(gè)山巔。 美好回憶造成的錯(cuò)覺(jué)，控制了你的大腦和食欲。讓美好的事情與食物產(chǎn)生關(guān)聯(lián)，就可以刺激食欲。食材新鮮大過(guò)于一切。你不必趕走垃圾食品，只要讓自己在真正美好的場(chǎng)景和環(huán)境中吃到真正好吃的美食，如此，你自然就會(huì)愛(ài)上美食。 人一生的果效是由心發(fā)出的。 創(chuàng)... 在這個(gè)過(guò)程中需要的不是“吃苦當(dāng)吃補(bǔ)”那種苦大仇深的情緒，更不是將其當(dāng)作險(xiǎn)惡到無(wú)法跨越的境遇，而是我又可以有機(jī)會(huì)很好地認(rèn)識(shí)我自己的身體，幫助我到達(dá)下一個(gè)山巔。 美好回憶造成的錯(cuò)覺(jué)，控制了你的大腦和食欲。讓美好的事情與食物產(chǎn)生關(guān)聯(lián)，就可以刺激食欲。食材新鮮大過(guò)于一切。你不必趕走垃圾食品，只要讓自己在真正美好的場(chǎng)景和環(huán)境中吃到真正好吃的美食，如此，你自然就會(huì)愛(ài)上美食。 人一生的果效是由心發(fā)出的。 創(chuàng)造一個(gè)積極的環(huán)境和態(tài)度，找到樂(lè)趣和動(dòng)力，可以改變?nèi)藗儗?duì)一件事情的看法和心情，讓他們更愿意去嘗試和堅(jiān)持下去。 (展開(kāi))

> 更多短評(píng) 26 條

練就自由:開(kāi)啟無(wú)限可能的人生的書(shū)評(píng) · · · · · · ( 全部 4 條 )

是的，它更新了我的“健身觀”

沒(méi)錯(cuò)，我就是那個(gè)特殊時(shí)期躺著看劉畊宏健身操直播的人。 提到健身，就覺(jué)得累，動(dòng)完還要出汗，更不愛(ài)動(dòng)了。 但是這本書(shū)，我用了兩天時(shí)間看完，卻感覺(jué)自己受到了鼓舞——至少我也可以變得更加健康。 這本劉畊宏的《練就自由》不同于其他的健身書(shū)講解一堆健身的具體方法，這里更多...  (展開(kāi))

為了減肥健身？你已經(jīng)輸在起跑線上了！

?♀?上個(gè)月給自己定下了2024年的規(guī)劃里，很重要的一個(gè)任務(wù)就是鍛煉身體保持健康。這段時(shí)間我一直在思考，明年能不能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)呢？會(huì)不會(huì)又三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)呢？剛巧，遇到了劉畊宏的新書(shū)《練就自由》，讓我對(duì)運(yùn)動(dòng)有了更清晰的認(rèn)知，也給了我滿滿的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力...  (展開(kāi))

劉畊宏的健康生活方式

前幾天去聽(tīng)了劉教練和VIVI姐的新書(shū)分享會(huì)，給了我一些啟發(fā)，就如《練就自由》這本書(shū)里寫(xiě)的，自律并不只是口號(hào)，我們應(yīng)該尋求內(nèi)在動(dòng)機(jī)和理由，這樣做任何事才能堅(jiān)持下去。自律才能自由，但是自律并不是表面的，而是應(yīng)該自發(fā)的。 劉教練的這本書(shū)很真誠(chéng)，無(wú)論是在書(shū)里還是在現(xiàn)場(chǎng)，...  (展開(kāi))

去健身吧，去開(kāi)啟自己無(wú)限可能的人生

作為曾經(jīng)的“劉畊宏女孩”，看到劉教練出新書(shū)了還是蠻開(kāi)心的。 這本新書(shū)的名字叫《練就自由：開(kāi)啟無(wú)限可能的人生》。 這不是一本純粹教我們?nèi)绾谓∩淼墓ぞ邥?shū)，我覺(jué)得更像是一本可以改變很多人健身觀念的運(yùn)動(dòng)指南。 在這本書(shū)里，劉畊宏為我們分享了他30多年來(lái)的健身經(jīng)驗(yàn)和理念，...  (展開(kāi))

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晨練：開(kāi)啟健康生活的黃金時(shí)段

網(wǎng)址: 練就自由:開(kāi)啟無(wú)限可能的人生 http://www.u1s5d6.cn/newsview765423.html