核心提示：人體腰腹部是最容易堆積脂肪的部位，尤其每天長(zhǎng)期久坐的情況下，沒(méi)有管理好坐姿，總是習(xí)慣性弓腰駝背，可加快腰腹部脂肪堆積速度，為了避免這種情況發(fā)生，非常有必要注重管理才行。管理身材，或者只是針對(duì)腰腹部線條進(jìn)行管理的話，注意事項(xiàng)有太多太多，其中主要一項(xiàng)就是管住嘴，那吃什么可以瘦肚子和腰上的贅肉？

人體腰腹部是最容易堆積脂肪的部位，尤其每天長(zhǎng)期久坐的情況下，沒(méi)有管理好坐姿，總是習(xí)慣性弓腰駝背，可加快腰腹部脂肪堆積速度，為了避免這種情況發(fā)生，非常有必要注重管理才行。管理身材，或者只是針對(duì)腰腹部線條進(jìn)行管理的話，注意事項(xiàng)有太多太多，其中主要一項(xiàng)就是管住嘴，那吃什么可以瘦肚子和腰上的贅肉？

吃什么可以瘦肚子和腰上的贅肉

不論只是瘦腰腹部還是瘦全身都不能忽略飲食配合，飲食在減肥計(jì)劃中占有主要位置，科學(xué)全理的減肥計(jì)劃70%體現(xiàn)在飲食配合方面。吃什么，或者要做到哪些注意事項(xiàng)，對(duì)瘦腰腹部是否成功有直接干預(yù)性。

吃什么這方面，當(dāng)然是適合吃那些熱量低的食物，各種綠葉蔬菜、五谷雜糧、肉類(lèi)也能吃，只不過(guò)不要吃肥肉，只選擇吃雞胸肉、精瘦牛肉、蝦肉、魚(yú)肉等是比較理想的，這些肉類(lèi)含有蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)類(lèi)食材本身就容易增高身體代謝率，從而提升減肥成果。

蔬菜類(lèi)則主要為身體補(bǔ)充各種維生素與微量元素，蔬菜的熱量本身就很低，即便多吃一點(diǎn)也不用擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)胖，再加上蔬菜含水量比較大，容易讓人有飽腹感，讓人不餓肚子就能減肥是不是非常好？每天蔬菜少量多樣化，每一種蔬菜少一點(diǎn)點(diǎn)，然后多選幾樣，早餐、午餐、晚餐各安排一點(diǎn)，烹飪方式以生吃或是水煮的方式是最理想的。

主食類(lèi)平時(shí)可能以饅頭、米飯為主，為了瘦身減肥，建議不要吃這些精細(xì)糧食，不如利用五谷雜糧代替，熱量低且能補(bǔ)充膳食纖維，可加快腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)食物消化，避免過(guò)多食物殘?jiān)隗w內(nèi)停留，對(duì)瘦肚子也有明顯作用。

關(guān)于吃什么可以瘦肚子和腰上的贅肉？不只要避免吃過(guò)于油膩的食物就行，任何食材只要用油炸這種方式烹飪，都會(huì)增加這種食物的熱量，那一定不適合減肥期間食用。所以除了食材選擇正確之外，烹飪方式也極為重要，再有就是要控制攝入量，不用過(guò)度節(jié)，也不能暴飲暴食。

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