教你制定適合自己的減肥計(jì)劃

添加日期：2010年12月29日 閱讀：775

    良好的適合自己的減肥計(jì)劃是減肥成功的保證!下面為你推薦7種減肥貼士,幫助你構(gòu)建屬于自己的專門(mén)減肥計(jì)劃。還不趕快取經(jīng),通過(guò)健全的減肥計(jì)劃收獲窈窕身姿。
    一、合適的減肥目標(biāo)
    十分關(guān)鍵,所以把它放在了第*條。制定減肥目標(biāo)時(shí)**不要好高騖遠(yuǎn),否則女性們很容易對(duì)自己的表現(xiàn)感到失望,*終導(dǎo)致無(wú)法完成。首先制定1個(gè)月的減肥目標(biāo),每周的減肥速度控制在0.75-2磅,這樣的速度雖慢,但卻容易實(shí)現(xiàn),同時(shí)有利健康。
    二、一定要行動(dòng)起來(lái)
    不要指望體重會(huì)在沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的前提下往下降!每周安排3?4次有氧運(yùn)動(dòng),每次60?90分鐘,這樣能提高身體的新陳代謝率、加快熱量的消耗和減肥的步伐。
    三、少吃垃圾食品
    薯片、甜點(diǎn)、冰淇淋等都是女性朋友的*愛(ài),如果你真的想使體形有所改變,*好將它們清理出自己的房間,俗話說(shuō)“眼不見(jiàn),心不癢!”
    四、不要忽視早餐
    因?yàn)榉N種因素(工作繁忙、時(shí)間緊張,錯(cuò)誤的減肥觀念等),許多人往往不吃早餐。趕快停止如此愚蠢的行為吧!美國(guó)國(guó)家肥胖控制中心的資料顯示,通過(guò)改變不吃早餐的生活習(xí)慣,能使肥胖患者在一年內(nèi)減去約30磅的體重。
    五、學(xué)會(huì)稱體重
    許多女性幾乎每天要稱一次體重,這種習(xí)慣很可能對(duì)你的減肥產(chǎn)生不利影9向。因?yàn)槿说捏w重每天都會(huì)有1?2磅的波動(dòng)(比如說(shuō)是上廁所或是進(jìn)食),而她們往往會(huì)將這些歸咎于減肥效果不佳,久之就會(huì)失去減肥的信心。
    六、減少高熱量飲料的攝入
    盡量減少那些高熱量、低營(yíng)養(yǎng)的飲料攝入,如可樂(lè)、雪碧、糖茶水、果汁等,可用不加糖的冰綠茶替代飲料,因?yàn)榫G茶具有減肥功效。
        責(zé)任編輯：陳江濤    WWW.1168.TV    2010-12-29 11:09:17

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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷?！臼褂梅椒ā客庥谩⒈酒愤m量直接涂抹于不適部位，輕輕按摩2-3分鐘，每日2-3次。

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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷?！臼褂梅椒ā客庥?。將本品適量直接涂抹于不適部位，輕輕按摩2-3分鐘，每日2-3次。

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