低熱量的健康飲食對(duì)于身體較好，也符合健康的標(biāo)準(zhǔn)。但是需要注意，只能起到輔助作用，并不能完全替代藥物，如果出現(xiàn)疾病，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

1、蔬菜：蔬菜的熱量比較低，如黃瓜、西紅柿、菠菜、白菜等，不僅熱量低，還含有豐富的維生素、膳食纖維以及多種微量元素，可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，預(yù)防或緩解便秘;

2、肉類：如脫脂牛奶、雞胸肉、魚(yú)肉等，脫脂牛奶及雞胸肉所含的脂肪量較低，而魚(yú)肉脂肪含量較高，可以補(bǔ)充身體所需蛋白質(zhì);

3、粗糧：如玉米、高粱、紅薯等，玉米的熱量比較低，每100g熱量在300KJ左右，高粱每100g熱量在147KJ左右，紅薯每100g熱量在30KJ左右。因此，粗糧對(duì)于低熱量的人來(lái)說(shuō)不用少量，可以增加飽腹感，補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng);

4、其他食物：低熱量的健康飲食還包括豆?jié){、豆腐等豆制品，以及脫脂牛奶、雞蛋等蛋白質(zhì)含量高的食物。脫脂牛奶及雞蛋不僅熱量低，還含有豐富的鈣，可以補(bǔ)充身體所需鈣質(zhì)，幫助身體健康。

健康人群也可以適當(dāng)攝入低熱量的食物，但是需要注意避免過(guò)量食用，以免攝入熱量過(guò)多，導(dǎo)致肥胖。建議平常注意合理搭配飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以保持健康體重。

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