游泳是一項(xiàng)有益身心的體育運(yùn)動(dòng)，但存在一定危險(xiǎn)，稍有不慎可能發(fā)生事故。特別不要到未開(kāi)放的水域去游泳，即便是到開(kāi)放的游泳場(chǎng)所去游泳，最好也要結(jié)伴而行，一定要注意游泳安全。

一、如何預(yù)防溺水

1、不要獨(dú)自一人外出游泳,更不要到不摸底和不知水情或比較危險(xiǎn)且宜發(fā)生溺水傷亡事故的地方去游泳。

2、要清楚自己的身體健康狀況,平時(shí)四肢就容易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區(qū)游泳。

3、對(duì)自己的水性要有自知之明,下水后不能逞能,不要貿(mào)然跳水和潛泳,更不能互相打鬧,以免喝水和溺水。

4、在游泳中如果突然覺(jué)得身體不舒服,如眩暈、惡心、心慌、氣短等,要立即上岸休息或呼救。

5、在游泳中,若小腿或腳部抽筋,千萬(wàn)不要驚慌,可用力蹬腿或做跳躍動(dòng)作,或用力按摩、拉扯抽筋部位,同時(shí)呼叫同伴救助。

6、在游泳中遇到溺水事故時(shí),現(xiàn)場(chǎng)急救刻不容緩,心肺復(fù)蘇最為重要。

二、溺水后如何自救

1、溺水后要保持鎮(zhèn)定，盡量將頭后仰，口向上，口鼻露出水面后進(jìn)行呼吸呼救。

2、不可以把手上舉胡亂打水，以免身體下沉；雙手劃動(dòng)，觀(guān)察施救者扔過(guò)來(lái)的救生物品，迅速靠上去。

3、當(dāng)施救者游到自己身邊時(shí)，應(yīng)配合施救者，仰臥水面，由施救者將自己拖拽到安全地帶。

4、溺水后保存體力，等待救援是最重要的。會(huì)游泳的人如肌肉疲勞、抽筋也應(yīng)采取上述自救辦法；及時(shí)甩掉鞋子和口袋里的重物，但不要脫掉衣服，因?yàn)橐路墚a(chǎn)生一定的浮力。

三、預(yù)防溺水“六不準(zhǔn)”

不私自下水游泳。

不擅自與他人結(jié)伴游泳。

不在無(wú)家長(zhǎng)或教師帶領(lǐng)的情況下游泳。

不到無(wú)安全設(shè)施、無(wú)救援人員的水域游泳。

不到不熟悉的水域游泳。

不熟悉水性的同學(xué)不擅自下水施救。

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