炎熱夏季，很多人都喜歡游泳這項(xiàng)體育鍛煉，那么游泳對人有哪些好處和壞處？游泳鍛煉到底需要注意哪些事項(xiàng)呢？下面一起來看看相關(guān)知識吧！

一、游泳的好處：

1、游泳能增強(qiáng)心肌功能，游泳可以增強(qiáng)抵抗力；

2、游泳可幫助燃脂減重，游泳能提高身體的柔韌性；

3、游泳可以幫助緩解壓力和抑郁，游泳能改善膚質(zhì)；

4、游泳能塑造肌肉線條，游泳可提高骨質(zhì)；

5、游泳可減少炎癥風(fēng)險，游泳可緩解運(yùn)動性哮喘；

6、游泳能使人變聰明，游泳能延年益壽。

二、游泳的壞處：

1、容易患上傳染病，由于游泳池內(nèi)人群比較多，因此水中也會存在著大量的傳染病細(xì)菌，免疫力不好的人在水中呆的時間過長的話便很容易受到感染。

2、引發(fā)抽筋，長時間進(jìn)行游泳會使得肌肉勞累過度出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象，嚴(yán)重的話可能會出現(xiàn)溺水的現(xiàn)象，這也是游泳的一大壞處，當(dāng)然只要我們合理游泳，它給我們帶來的好處還是大于壞處的，因此，游泳的時候要注意各種可能會出現(xiàn)的問題，游泳一般的非專業(yè)性的一周2－3次都是可以的，如果想減體重的話得保證運(yùn)動量，比如每次游泳1個半小時就差不多了。

三、游泳的注意事項(xiàng)：

1、游泳前一定要做熱身運(yùn)動，否則游泳時用力不當(dāng)，可造成肌肉韌帶拉傷。

2、做完熱身運(yùn)動后，要先往身上淋一些游泳池的水，使機(jī)體適應(yīng)后再下水，否則容易導(dǎo)致抽筋。

3、游泳的時間不要太長，最好在兩小時以內(nèi)。

4、每次游完泳，要先用清水清洗眼睛，如耳道內(nèi)有水，一定要清理干凈，然后洗個淋浴，減少患感染性疾病的幾率，如結(jié)膜炎、中耳炎、皮炎等。

5、空腹和飽腹時不要游泳，空腹游泳容易使人虛脫，飽腹游泳可產(chǎn)生消化道不良癥狀。

6、女性經(jīng)期不能游泳。

四、游泳六不準(zhǔn)：

1、不準(zhǔn)私自下河游泳；

2、不準(zhǔn)擅自與他人結(jié)伴游泳；

3、不準(zhǔn)在無家長或老師帶隊(duì)的情況下游泳；

4、不準(zhǔn)到不熟悉的水域游泳；

5、不準(zhǔn)到無安全設(shè)施、無救護(hù)人員的水域游泳；

6、不準(zhǔn)不會水性的學(xué)生下水施救。

五、防溺水四不要

1、不要在沒有家長陪同下私自下水游泳；

2、不要在未設(shè)置警示標(biāo)識的水域游泳；

3、不要在沒有安全保障的地方和野外的水源地游泳；

4、不要在上下學(xué)的途中和度假期在水源周邊戲水。

六、防溺水措施”八避免”：

1、避免去近幾年有人挖（采）沙的河道游泳；

2、避免去水庫主干渠游泳；

3、避免在危險地段推拉玩鬧、清洗衣物、打撈物品等；

4、避免雨中、雨后在河道、湖塘、井池邊行走，避免雨中單獨(dú)過橋（渠道、堤壩等）；

5、避免去不熟悉水域游泳；

6、避免在惡劣氣候條件下游泳，如正午暴曬期間、高溫季節(jié)、天氣多變時刻等；

7、避免到深水區(qū)、冷水區(qū)游泳；

8、避免到污染嚴(yán)重、水質(zhì)差的水域游泳。在雷雨季節(jié)提倡家長送學(xué)生到校，接學(xué)生返家。

七、溺水后施救方法

1．發(fā)生溺水事件時，目擊者應(yīng)立刻呼叫，請求周圍群眾援助。盡快通知附近專業(yè)水上救生人員或消防人員，同時盡快撥打120急救電話；

2．向遇溺者投遞救生圈、竹竿、衣物、繩索、漂浮物等；

3．非專業(yè)救生人員不建議下水救援，不建議多人手拉手下水救援；

4．撥打急救電話，講清楚具體地點(diǎn)。

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