??夏季酷暑難當(dāng)，在涼爽的游泳池中暢游，既愜意又鍛煉了身體，可謂一舉兩得！下面筆者就給大家介紹一些與游泳有關(guān)的衛(wèi)生小常識(shí)。

1、什么人不適宜游泳

??（1）部分疾病患者不適宜游泳?；加行呐K病、高血壓、肺結(jié)核、精神病、癲癇病的人不適宜游泳，因?yàn)檫@些人難以承受大運(yùn)動(dòng)量，容易在水中發(fā)生意外。

??（2）傳染性疾病患者不適宜游泳。凡有傳染性皮膚病、嚴(yán)重的沙眼、細(xì)菌性痢疾的患者，在未愈前，也不應(yīng)到公共游泳場(chǎng)所游泳，以免傳染給他人。

??（3）體質(zhì)或身體狀態(tài)較差者不適宜游泳。凡患病或病后初愈的人，由于身體抵抗力差，如下水游泳易產(chǎn)生不良反應(yīng)，容易感染其他疾病或使病情加重。

2、什么時(shí)候不適宜游泳

??(1) 飯后。飯后不宜立即游泳。因入水后胃部受到水的壓力及冷刺激，容易引起痙攣、腹痛。一般飯后40分鐘方可游泳。

??(2) 酒后。喝酒以后，不要馬上游泳，因?yàn)榫凭珜?duì)中樞神經(jīng)有麻痹作用，此時(shí)身體機(jī)能低下，游泳易發(fā)生意外。

3、游泳前務(wù)必做準(zhǔn)備活動(dòng)

??游泳入水前的準(zhǔn)備活動(dòng)是極為重要的。準(zhǔn)備活動(dòng)可以提高心血管系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)的功能，使血液循環(huán)和物質(zhì)代謝加快，但活動(dòng)量不宜太大，入水前還需要用冷水擦身，以使人體適應(yīng)冷水的刺激，準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容及運(yùn)動(dòng)量要根據(jù)游泳姿勢(shì)的不同而選擇，基本原則是把參與活動(dòng)的所有肌肉、關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開(kāi)，防止抽搐溺水。

4、水中抽筋的處理

??一旦發(fā)生抽筋現(xiàn)象，首先要保持頭腦冷靜，千萬(wàn)不要驚惶失措，應(yīng)立即上岸，擦干身體。對(duì)抽筋的部位進(jìn)行按摩，同時(shí)要注意保暖。

??小腿抽筋：如小腿抽筋，可深吸一口氣，仰浮水面，用抽筋腿對(duì)側(cè)的手握住抽筋腿的腳趾，用力向身體方向拉緊，同時(shí)用同側(cè)的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，協(xié)助小腿伸直，還可以用拇指用力捏抽筋下肢的小腿肚子中央，慢慢游回岸邊。

??大腿抽筋：如果是大腿抽筋，在深吸一口氣后，仰浮水面，彎曲抽筋的大腿與上體成直角，使膝關(guān)節(jié)彎曲，然后用兩手抱住大腿，用力使上體貼在大腿上，并加振動(dòng)，之后立即向前伸直，慢慢游回岸邊。

相關(guān)知識(shí)

夏日健康小貼士（二） 夏日游泳：健康和安全必不可少
大班健康教案《游泳小貼士》
炎夏暢游指南：安全與健康的游泳小常識(shí)
健康安全小貼士.docx
寶寶佩戴脖圈游泳不安全?請(qǐng)收好這份游泳安全小貼士
購(gòu)買(mǎi)游泳圈要注意什么？夏日暢游的安全秘籍
夏季游泳注意安全衛(wèi)生
夏季游泳健身：暢享清涼，安全健康需謹(jǐn)記
全民游泳健身周丨這份游泳指南趁“熱”收好
“三無(wú)”游泳圈“圈”不住安全

網(wǎng)址: 夏日游泳小貼士：健康和安全必不可少 http://www.u1s5d6.cn/newsview767073.html