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炎炎夏日，游泳是家長(zhǎng)和兒童最喜歡的休閑娛樂方式之一。每年7月16日所在的這一周是“7·16全民游泳健身周”，全國(guó)各地都會(huì)開展各式各樣的游泳活動(dòng)。那么，如何挑選健康衛(wèi)生的游泳館？夏季游泳如何保護(hù)自身安全？這份指南請(qǐng)收好→

怎樣找到一個(gè)干凈放心的泳池？

泳池作為公共場(chǎng)所，

消費(fèi)者難免會(huì)擔(dān)心，

水質(zhì)干凈不干凈，

細(xì)菌含量是否超標(biāo)，

消毒劑放得夠不夠，

怎樣找到一個(gè)干凈放心的泳池？

既消暑又健康？

這些細(xì)節(jié)要記牢↓↓↓

01

看證件

根據(jù)《公共場(chǎng)所衛(wèi)生管理?xiàng)l例》《公共場(chǎng)所衛(wèi)生管理?xiàng)l例實(shí)施細(xì)則》等法律法規(guī)，游泳館經(jīng)營(yíng)者需要在游泳館的醒目位置把衛(wèi)生許可證、年度檢測(cè)報(bào)告，以及衛(wèi)生信譽(yù)等級(jí)標(biāo)識(shí)進(jìn)行公示。

游泳場(chǎng)所經(jīng)營(yíng)者必須取得公共場(chǎng)所衛(wèi)生許可證后方可對(duì)外營(yíng)業(yè)，且應(yīng)亮證經(jīng)營(yíng)，接受社會(huì)監(jiān)督。消費(fèi)者進(jìn)入公共游泳池游泳前，應(yīng)注意該游泳場(chǎng)所是否于醒目處公示公共場(chǎng)所衛(wèi)生許可證，以及從業(yè)人員健康證。02

看水質(zhì)

在進(jìn)入泳池前，應(yīng)觀察池水水質(zhì)是否良好。這有兩個(gè)小竅門，

打水花在泳池里把水稍微打起點(diǎn)水花，如果泡沫在10～15秒內(nèi)自行散去的話，說明水質(zhì)比較好；如果泡沫一分鐘甚至幾分鐘持續(xù)漂在水面上，則證明水質(zhì)相對(duì)較差?？此赘┫律硗ㄟ^水面去看水底泳道的情況，看得越遠(yuǎn)，說明泳池越清澈；如果水質(zhì)較差，則無法看清那么多泳道。03

看衛(wèi)生設(shè)施

看游泳場(chǎng)所是否設(shè)置了符合衛(wèi)生要求的更衣室、淋浴室、衛(wèi)生間，以及密閉的垃圾箱及機(jī)械通風(fēng)設(shè)施等。

通過游泳場(chǎng)館的電子公示牌或文字公示牌，查看當(dāng)天游泳池的水溫、余氯濃度、pH值等指標(biāo)是否合格。

盡情玩耍也要小心“游泳病”

一、抽筋

過冷的水溫會(huì)刺激血管收縮，血流因而減少減慢，不能滿足肌肉活動(dòng)，從而引起抽筋。乳酸在肌肉內(nèi)大量累積起來，導(dǎo)致肌肉疲勞，也能引起抽筋。

預(yù)防貼士：

如果在水下出現(xiàn)腿腳抽筋，不要驚慌，應(yīng)該立即呼救。上岸后伸直抽筋的腳，反復(fù)拉扯腳掌，可盡快恢復(fù)。

二、中耳炎

游泳時(shí)發(fā)生嗆水，水中的細(xì)菌會(huì)沿著耳咽管蔓延到中耳腔黏膜，造成中耳積液、阻塞，隨后引發(fā)炎癥。

預(yù)防貼士：

游泳過程中應(yīng)盡量佩戴泳帽和護(hù)目鏡、耳塞等防護(hù)措施，減少池水對(duì)頭發(fā)、眼睛和耳道的侵蝕。三、紅眼病

如果游泳池消毒不當(dāng)?shù)脑?，一個(gè)紅眼病患者就很容易造成污染，全泳池的人都可能患上流行性結(jié)膜炎。

預(yù)防貼士：

在游泳后應(yīng)及時(shí)沐浴，沖洗身體，并用人工淚液或抗生素滴眼。避免揉眼，以防對(duì)結(jié)膜、角膜產(chǎn)生傷害。四、跳水受傷

跳水時(shí)如有不慎，很容易撞上泳池邊沿造成傷害。身體與水面的撞擊，也可能導(dǎo)致在發(fā)育期的兒童內(nèi)臟受傷。

預(yù)防貼士：

保持正確的入水姿勢(shì)，防止腳底打滑，避免過分劇烈運(yùn)動(dòng)帶來不必要的傷害。安全知識(shí)要記牢

1

游泳前充分熱身

在入水之前最好先體驗(yàn)一下水溫，如果水溫過冷或者過熱時(shí)，盡量不要急于下水。下水前要先在岸上做準(zhǔn)備活動(dòng)，熱身10到15分鐘，活動(dòng)關(guān)節(jié)以及各部位肌肉。否則突然進(jìn)行較劇烈的活動(dòng)，容易使肌肉受傷或發(fā)生其他意外?？刹捎酶咛?，蹲下起立等四肢運(yùn)動(dòng)。

2

注意安全，遠(yuǎn)離野泳

不私自游泳，不到無安全措施、無救護(hù)人員的水域游泳，不到不熟悉的水域游泳。要進(jìn)行必要的身體檢查，確認(rèn)身體狀態(tài)良好。把握好游泳時(shí)間，一般不超過1個(gè)小時(shí)。

3

不要離開“舒適圈”

被污染的河流、水庫(kù)、有急流處等都可能導(dǎo)致溺水事故發(fā)生。如遭遇惡劣天氣如雷雨、大風(fēng)或天氣突變的情況，也不宜游泳，建議日常盡量選擇室內(nèi)泳池。

4

游泳后及時(shí)補(bǔ)水

游泳時(shí)會(huì)出汗，但由于身體是濕的，往往感覺不到體內(nèi)水分的流失，造成身體脫水。營(yíng)養(yǎng)師建議在游泳前喝600～800毫升水，結(jié)束后也要及時(shí)補(bǔ)充水分。

游泳對(duì)身體有很多益處，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，守護(hù)健康，一定會(huì)有意想不到的驚喜！

（央視新聞綜合健康中國(guó)、科普中國(guó)、央視財(cái)經(jīng)等）

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