首頁資訊全國第三屆“萬步有約”職業(yè)人群健走賽道里區(qū)開賽啦｜進(jìn)來學(xué)習(xí)如何正確走路

全國第三屆“萬步有約”職業(yè)人群健走賽道里區(qū)開賽啦｜進(jìn)來學(xué)習(xí)如何正確走路

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月24日 08:09

五月不減脂，六月徒傷悲

今日不健走，明日游泳圈

“跑酷”“暴走”已成往事

如今“健走”才是王道！

昂首挺胸，邁步向前

走向健康，走向未來

上午，由中國疾控中心組織發(fā)起的全國第三屆“萬步有約”職業(yè)人群健走激勵(lì)大獎(jiǎng)賽在撫順社區(qū)廣場(chǎng)正式啟動(dòng)。道里賽區(qū)300位職工參加了啟動(dòng)儀式，并進(jìn)行了健步走活動(dòng)。

道里區(qū)衛(wèi)計(jì)局局長(zhǎng)姜春雨告訴新晚報(bào)記者，道里區(qū)在首屆及第二屆“萬步有約”職業(yè)人群健走激勵(lì)大獎(jiǎng)賽中分別勇奪全國第三及全國第六的好成績(jī)，為今年的大賽奠定了良好的基礎(chǔ)。自5月11日起，參賽人員將佩戴專用計(jì)步器，將健走數(shù)據(jù)上傳至活動(dòng)網(wǎng)絡(luò)主頁，通過累計(jì)積分，在全國各示范區(qū)之間、各省之間、省內(nèi)各示范區(qū)之間、示范區(qū)各小分隊(duì)之間，開展四個(gè)維度、開展為期100天的團(tuán)隊(duì)健走競(jìng)賽。促進(jìn)參賽者通過科學(xué)、有效、適量的原則長(zhǎng)期堅(jiān)持健走，達(dá)到預(yù)防和控制慢性病的目的。

在活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，健走教練趙基呈帶領(lǐng)參賽職工學(xué)習(xí)了健步走的熱身和正確姿態(tài)。他說，為了避免在運(yùn)動(dòng)中肌肉過涼產(chǎn)生拉傷，所以人從靜止到運(yùn)動(dòng)過程中需要一個(gè)預(yù)熱。

健步走正確姿態(tài)

手半握拳，握緊了會(huì)肌肉緊張，不利于血液循環(huán) ；屈臂，大臂小臂呈90度。直臂甩手時(shí)間長(zhǎng)了不利于血液循環(huán) 手指腫脹；膝蓋微微彎曲，足跟著地，慢慢過渡到前腳掌，在前腳掌離開地面的一瞬間，有一個(gè)向后蹬地的動(dòng)作。每次健走40分鐘以上，每天10000步。每分鐘的步頻控制100-130步。

啟動(dòng)儀式只是開始，

記得要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)呦

來源：新晚報(bào)

王嘉記者：石晶文/攝

編輯：馬云鵬