首頁(yè) 資訊 生氣10分鐘=慢性自殺！這5種病都是氣出來(lái)的，不生氣就能少生??！

生氣10分鐘=慢性自殺！這5種病都是氣出來(lái)的，不生氣就能少生?。?/h1>
來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月24日 08:31

網(wǎng)上有句很流行的話叫“不作就不會(huì)死”，這話一點(diǎn)也不假。就像很多疾病，其實(shí)都是自己愛生氣，“作”出來(lái)的。

研究發(fā)現(xiàn)，情緒不好會(huì)導(dǎo)致90%的疾病，而不生氣就不容易生病。

說(shuō)起因?yàn)樯鷼舛霈F(xiàn)嚴(yán)重后果的案例，非周瑜莫屬，他直接就是被諸葛亮給氣死的。不過(guò)，生氣真會(huì)到死人這么可怕？

生氣真的會(huì)死人嗎？

答案是：會(huì)！

這絕對(duì)不是玩笑話，也不是危言聳聽。

人死于生氣，主要是由于血壓急劇升高引起的。

如果我們將暴怒的標(biāo)準(zhǔn)定為怒發(fā)沖冠、青筋暴露、面紅耳赤等等，那么一個(gè)健康中青年在暴怒的情況下，血壓會(huì)升高到200/120mmHg！

相比起標(biāo)準(zhǔn)的血壓值120/80mmHg，他的血壓升高了80/40mmHg！

而如果暴怒的人是一個(gè)臨界高血壓者，平常的血壓在140/90mmHg上下波動(dòng)，那么他在暴怒的情況下，收縮壓（高壓）會(huì)爆表到水銀柱的頂端，舒張壓（低壓）往往也會(huì)達(dá)到140mmHg。

假如患有高血壓的是老年人，或者伴有狹窄75%以上的冠狀動(dòng)脈斑塊、無(wú)論大小的“混合型斑塊“、顱腦內(nèi)動(dòng)脈硬化、顱內(nèi)血管瘤（畸形）、主動(dòng)脈夾層等疾病或癥狀，暴怒往往會(huì)更要命。

生氣的代價(jià)，遠(yuǎn)超你的想象

研究表明，每生氣10分鐘就會(huì)消耗大量精力，相當(dāng)于參加一次3000米賽跑。而且人在生氣時(shí)產(chǎn)生的分泌物比任何情緒狀態(tài)下都復(fù)雜，也更具毒性。

美國(guó)心理學(xué)家曾做過(guò)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，他們把生氣的人的血液中所含物質(zhì)注射在小老鼠身上，發(fā)現(xiàn)小老鼠初期會(huì)呆滯、不思飲食，最后死去。

生氣是身體的一場(chǎng)災(zāi)難

1、肝“很毒”

生氣時(shí)，人體會(huì)分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質(zhì)，這種物質(zhì)會(huì)促使血糖升高，脂肪酸分解加強(qiáng)，血液和肝細(xì)胞中的毒素也會(huì)增加。

2、肺“很累”

人因?yàn)樯鷼?，?huì)促使呼吸加速，有時(shí)甚至出現(xiàn)過(guò)度換氣的狀態(tài)。這時(shí)肺泡會(huì)不斷擴(kuò)張，而沒有時(shí)間收縮，就得不到放松，從而危害肺部健康。

3、心腦“很危險(xiǎn)”

生氣時(shí)，大量血液集中在頭部，使得腦血管壓力增加。這時(shí)的血液，氧氣含量少，毒素卻最多，可以說(shuō)是腦細(xì)胞的一副“毒藥”。而且嚴(yán)重時(shí)，還可能引發(fā)腦溢血。

血液大量集中在頭部的同時(shí)，會(huì)導(dǎo)致心臟供血不足，引起心肌缺氧。而心臟為了維持身體運(yùn)作，會(huì)加倍工作，造成心跳不規(guī)律，也就更危險(xiǎn)。

生氣對(duì)心腦血管的危害猶如一場(chǎng)地震，來(lái)得很快，卻很難修復(fù)。

4、乳房子宮很“糟心”

生氣對(duì)人體內(nèi)分泌影響巨大，可能使女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)等婦科疾病。還可能導(dǎo)致乳房脹痛、乳腺炎、乳腺增生等問題，從而加大了女性在中老年時(shí)患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

此外，生氣還會(huì)引起長(zhǎng)色斑、甲亢、免疫力下降、尿失禁等多種疾病或癥狀，很多老年病也可能與情緒不好脫不了關(guān)系。

父母吵架易傷孩子胃口

有醫(yī)生表明，有些孩子胃口不好，不愛吃飯，很可能是因?yàn)榧彝ゲ缓湍?。尤其是在吃飯的時(shí)候，如果父母相互抱怨甚至吵架，孩子就會(huì)受到不好情緒的影響。帶著怨氣吃飯，食欲就可能下降，還會(huì)導(dǎo)致消化不良、營(yíng)養(yǎng)難以吸收等問題。

怎樣才能減少生氣？

少生氣的最好方法就是盡量遠(yuǎn)離事件中心，眼不見心不煩，自然就不會(huì)生氣了。

除此之外，堅(jiān)持以下幾個(gè)良好的習(xí)慣，也能減少生氣。

1、經(jīng)常微笑

微笑能夠有效緩解不良情緒。即使只是做出微笑的表情，身體也會(huì)隨之發(fā)生變化，使精神放松。

因此，對(duì)于經(jīng)常生氣的人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常保持微笑，并養(yǎng)成習(xí)慣，能夠有效地控制脾氣，減少生氣的次數(shù)。

2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能夠有效改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，穩(wěn)定情緒。同時(shí)還能避免神經(jīng)過(guò)度緊張，達(dá)到消除疲勞、保持頭腦清醒、提升心理素質(zhì)的效果，對(duì)培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)大有裨益。

3、堅(jiān)持閱讀

閱讀是一個(gè)非常良好的行為習(xí)慣，不僅能夠增長(zhǎng)知識(shí)，還能明白事理、開闊胸懷。

很多人愛生氣就是因?yàn)橄氩煌?，而一旦通過(guò)閱讀，讓心胸變得更加開闊，一些雞毛蒜皮的小事也就不足以讓人生氣了。

4、注重飲食

在日常飲食中，可以多吃一些抗壓食物，如糙米、燕麥、蔬菜等含維生素B1的食物，或者每天補(bǔ)充一粒維生素C，都能對(duì)改善情緒起到一定的效果。

也可以多吃一些清火益氣的食物，如白蘿卜、陳皮、金橘、蓮藕、山楂等。

生氣了該怎么辦？

很多時(shí)候一忍再忍，卻依然不能壓制心中的怒火，最后還是生氣了。那這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么做，才能盡可能地減少生氣對(duì)我們的傷害呢？

喝杯水

生完氣記得喝杯水，以促進(jìn)體內(nèi)游離脂肪酸的排出，減少毒性。

深呼吸

生氣之后，可以平舉雙手，或者找個(gè)舒服的地方坐下，讓自己處于全身放松的狀態(tài)，然后做幾次深呼吸，調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，讓毒素排出體外。

想些開心事

讓自己從生氣的事件中脫離出來(lái)，去回憶一些令人開心的事，讓心臟跳動(dòng)恢復(fù)到正常的節(jié)奏，并使血液流動(dòng)趨于均勻。

按摩內(nèi)關(guān)穴、太沖穴

1、內(nèi)關(guān)穴

內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)，腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。

生氣之后，可以用一只手的拇指稍微用力地去按摩另一只手的內(nèi)關(guān)穴。這個(gè)方法能幫助心情平復(fù)，也會(huì)讓人不那么易怒。

2、太沖穴

太沖穴位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。

點(diǎn)按太沖穴也可以達(dá)到幫助消氣的目的，平復(fù)心情，讓人更快地歸于平靜。

生氣不僅影響自身情緒，還會(huì)損害健康。如此得不償失的事，大家以后還是不要干了。

而且如果是自己做錯(cuò)了事，自己有什么理由生氣？如果是別人做錯(cuò)了事，那又何必用別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己呢？

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