寧可多吃肉，也要少吃這幾種“素食”，看上去沒油，卻是滿滿熱量

問大家一個問題，肉食、素食哪個熱量高？估計大多數(shù)人都會選肉類，畢竟肉類含有大量的脂肪呀，尤其是肥肉，簡直就是熱量包呀。所以很多人減肥時，都選擇了吃素。

其實這是一個誤區(qū)，肉食也有熱量低的，而素食也有熱量高的，如果沒吃對的話，吃素也是會長肉的。我也一直在減肥，吃過不少素食，問教練怎么鍛煉這么久還不瘦，教練問我平時吃啥，我說了幾種素食，教練直搖頭，說他平時都很少碰，只會讓你長肉，下面我來告訴大家。

1、雜糧煎餅

很多人早上都吃過雜糧煎餅吧，看著就是一勺面糊，而且連油都不放，就是里面的脆餅是油炸的，但只有一塊呀，熱量應(yīng)該挺低吧。錯了！雜糧煎餅的熱量比饅頭還要高，傻眼了吧！

每100克雜糧煎餅含有300大卡左右的熱量，一個煎餅大概250克左右，熱量就有750大卡了，是正常人一天攝入熱量的一半，這還只是早上呢。中午、晚上再吃一些，熱量肯定就超標了。而且運動量也少，熱量無法消耗，最后就轉(zhuǎn)化為脂肪了。

2、全麥面包

全麥面包含有豐富的粗纖維，可以促進腸道蠕動，增加飽腹感，可以幫助減肥，這是很多人吃全麥面包的原因吧？但真的能減肥嗎？可能要讓大家失望了，并不能。

如果是100%的全麥面包，口感非常粗糙，而且對腸胃的刺激也很大，就算是老外也不一定吃得慣。中國市場上的全麥面包，為了讓口感更好，都加了大量的小麥粉和糖、油脂，熱量也比饅頭高，每百克含有258大卡的熱量。

口感好了，就容易吃多了，一不注意熱量就上去了，就會讓人長胖。

3、酸奶

酸奶是經(jīng)過發(fā)酵的牛奶，營養(yǎng)價值比牛奶更高，而且更容易吸收，含有對人體有益的乳酸菌等有益菌，可以調(diào)節(jié)腸道功能，受到人們的喜愛。

但喝酸奶是不利于減肥的，喝多了還會讓人長胖。牛奶發(fā)酵成酸奶，會有很濃的酸味，為了改良口感，會加入大量的糖，這樣喝起來就沒那么酸了。每百克酸奶含有12克左右的糖，一瓶200克的酸奶，就喝進去至少24克糖，但自己卻渾然不知吧。

4、雜糧餅干

現(xiàn)在很多人用雜糧餅干當代餐，營養(yǎng)豐富，還含有大量的粗纖維，能幫助腸道做運動，好吃減肥兩不誤呀，別天真了，哪有這種好事？

不管是雜糧還是細糧，想要做酥脆的餅干，油少了肯定是不會酥脆的，會發(fā)硬，口感非常差?？纯磁淞媳砟馨涯銍樢惶?，常見的一種雜糧餅干，每百克含有33克脂肪、42克糖，另一種含有23克脂肪、60克糖，而一袋餅干至少110克，算算自己吃了多少熱量吧。

5、奶茶

傳統(tǒng)的奶茶就是用牛奶、紅茶煮出來的，奶香和茶香交織在一起，特別好喝，最近幾年奶茶大為流行，街上隔50米就能看見一家奶茶店，每天買奶茶的人絡(luò)繹不絕。

奶茶的熱量非常高，看看1塊錢1袋的奶茶粉你就知道了，一袋就含有17克的糖，現(xiàn)做的奶茶中糖也不少，如果每天喝3杯，不胖就不正常了。

其實，瘦肉、雞胸肉、牛肉的熱量都比較低，寧可多吃這些肉，也不要吃上面說的這5種素食了，只會越吃越胖。覺得我的文章不錯，請給我點贊、評論、轉(zhuǎn)發(fā)、收藏、關(guān)注，下次見。

相關(guān)知識

要減肥的人注意！這5種看似能減肥，但糖分脂肪爆滿，越吃越肥
沒想到湯達人這么好吃，這么大一包超滿足
減肥不吃肉，要吃就吃里脊肉，里脊肉這樣做，熱量低蛋白高
吃7種食物=喝油，讓你無意中“長肉”，大多數(shù)人卻覺得很健康！
想要快速瘦下來，記住這5個多吃和5個少吃
減肥不要碰！吃這5種食物等于喝油！太可怕了
最刮油減肥的食物 這10種食物多吃也不會發(fā)胖
醫(yī)生建議：這5種夏季水果，含糖少、熱量低，關(guān)鍵是好吃、不長肉
這5種農(nóng)殘量最少的果蔬，可以放心地吃，看看有沒有你喜歡的
5種低熱量高纖維水果，替代肉類食物，讓你邊吃邊瘦！

網(wǎng)址: 寧可多吃肉，也要少吃這5種“素食”，看上去沒油，卻是滿滿熱量 http://www.u1s5d6.cn/newsview770338.html