過(guò)年的氣息越來(lái)越濃了，人們開(kāi)始忙著購(gòu)置年貨準(zhǔn)備過(guò)年，是任性的買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)，還是講講健康養(yǎng)生，送禮送健康呢？快來(lái)一起看看小編為大家準(zhǔn)備的購(gòu)買(mǎi)攻略吧！

年貨“三買(mǎi)”

買(mǎi)點(diǎn)紅色菜

莧菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，被譽(yù)為長(zhǎng)壽菜。

中國(guó)保健協(xié)會(huì)食物營(yíng)養(yǎng)與安全專(zhuān)業(yè)委員會(huì)會(huì)長(zhǎng)孫樹(shù)俠說(shuō)，紅莧菜性偏寒，有清熱解毒的作用，而且口感清爽，過(guò)年的時(shí)候吃很合適。

炒好的莧菜葉子是紅的，連湯水都是透亮的紅色，顏色可喜慶了，吃起來(lái)味道也很好，口感清淡，質(zhì)地有點(diǎn)像菠菜。

紅莧菜是鐵的良好來(lái)源，鈣的含量也較高(每百克178毫克)，而且還含有維生素K，具有促進(jìn)凝血的作用。另外，紅莧菜富含膳食纖維，可以促進(jìn)排便、防止便秘。

買(mǎi)點(diǎn)健康油

過(guò)年期間如果買(mǎi)油或者送油，不妨考慮一些亞麻籽油、紫蘇籽油等富含omega-3脂肪酸的油，或山核桃油、杏仁油、南瓜籽油等具有一定保健功能的油，這些油雖然價(jià)格比普通豆油、花生油貴一些，但其保健功能對(duì)于過(guò)年期間大魚(yú)大肉、飲食油膩的人來(lái)說(shuō)非常有用。

中新社記者 張斌 攝

買(mǎi)點(diǎn)家用小醫(yī)械

本著“送禮送健康”的原則，過(guò)年期間買(mǎi)禮品，選擇送運(yùn)動(dòng)器材、小型的家用醫(yī)療器械等，也是個(gè)好主意。

如果受禮者不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，送個(gè)計(jì)步器，可以督促他們走路健身；送個(gè)握力器、臂力棒，可以讓他們?cè)诩依镌黾舆\(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)；送個(gè)計(jì)數(shù)跳繩、呼啦圈、毽子等，對(duì)女士的家庭健身有幫助。

劉新 攝

送個(gè)體脂肪計(jì)加個(gè)腰圍尺也不錯(cuò)，能讓收禮人經(jīng)常監(jiān)督自己的體脂肪變化情況，特別是腹部脂肪變化情況，對(duì)于預(yù)防三高非常有好處。家用醫(yī)療器械則更適合送老年人：小巧便攜的電子血壓計(jì)、家用血糖儀等，對(duì)有慢性病的老年人有實(shí)實(shí)在在的用途;小型按摩器、小型理療儀、足浴盆等，對(duì)于老年人也是不錯(cuò)的禮物。

年貨“三不買(mǎi)”

少買(mǎi)反季果蔬

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院消化科主任醫(yī)師劉敏表示，從蔬菜上來(lái)說(shuō)，北方吃蘿卜、大白菜等時(shí)令蔬菜。白菜和藕也可以。少吃西紅柿等大棚里生長(zhǎng)的蔬菜。

洪堅(jiān)鵬 攝

飲品上來(lái)說(shuō)，多喝牛奶和豆?jié){。蛋品上來(lái)說(shuō)鴨蛋就不錯(cuò)，雞蛋也可以。水果的話(huà)可以多吃蘋(píng)果、梨和柿子。提醒大家，吃東西要盡量吃應(yīng)季的。

慎選保健品

近年來(lái)，老百姓購(gòu)置年貨時(shí)常常對(duì)各類(lèi)保健品青睞有加，但是選擇起來(lái)一定要非常小心，必須提前了解收禮人的實(shí)際體質(zhì)狀況。保健品都有自己的適用人群，一旦送的人不合適，就會(huì)成為雞肋，食之不妥，棄之可惜。

比如說(shuō)，蛋白粉就不是春節(jié)送禮的好選擇。因?yàn)榇汗?jié)期間家家大魚(yú)大肉，人們蛋白質(zhì)攝入量都相當(dāng)過(guò)剩。此時(shí)再吃蛋白粉，實(shí)屬增加內(nèi)臟負(fù)擔(dān)，對(duì)身體有害無(wú)益。

別迷?xún)和称?br>

過(guò)節(jié)給孩子買(mǎi)年貨，很多家長(zhǎng)容易被各類(lèi)“兒童食品”迷花了眼，其實(shí)所謂的“兒童食品”未必真正對(duì)兒童有益。例如“兒童牛奶”往往比普通牛奶更甜，加入了糖分、添加劑等，并不利于兒童健康成長(zhǎng)。

仇建 攝

還有很多兒童食品，往往加入很多糖、香精，在包裝上畫(huà)點(diǎn)卡通人物，再放點(diǎn)小卡片小玩具之類(lèi)的手法來(lái)吸引孩子，對(duì)健康沒(méi)有任何額外益處。因此，家長(zhǎng)選購(gòu)兒童食品時(shí)一定要看準(zhǔn)標(biāo)簽，看其糖、鹽、添加劑等含量是否真的很低，否則就不要讓孩子經(jīng)常食用。

回家過(guò)年，大吃大喝是一定要的！

但我們?cè)谙g進(jìn)食過(guò)多，加上一些男士會(huì)飲酒，在酒精作用下很容易被口內(nèi)的食物噎到。此外，過(guò)年團(tuán)圓時(shí)父母難免會(huì)疏于對(duì)孩子的照顧，孩子進(jìn)食了過(guò)硬過(guò)多的食物也容易噎到。

如果身邊的人噎到或者自己噎到了，千萬(wàn)不要慌張，也不要用力拍被噎到人的后背，應(yīng)該使用海姆立克急救法。

快跟視頻學(xué)習(xí)一下吧！

原標(biāo)題：《年貨不是任性的買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)！置辦年貨也有學(xué)問(wèn) 記住三買(mǎi)三不買(mǎi)》、《家庭急救教學(xué)之海姆立克急救法》

來(lái)源：人民網(wǎng)健康（rmwjkpd）、南京市第一醫(yī)院

編輯：趙一凡

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