過年的氣息越來越濃了，人們開始忙著購置年貨準(zhǔn)備過年，是任性的買買買，還是講講健康養(yǎng)生，送禮送健康呢？快來一起看看小編為大家準(zhǔn)備的購買攻略吧！

年貨“三買”

買點紅色菜

莧菜營養(yǎng)價值很高，被譽(yù)為長壽菜。

中國保健協(xié)會食物營養(yǎng)與安全專業(yè)委員會會長孫樹俠說，紅莧菜性偏寒，有清熱解毒的作用，而且口感清爽，過年的時候吃很合適。

炒好的莧菜葉子是紅的，連湯水都是透亮的紅色，顏色可喜慶了，吃起來味道也很好，口感清淡，質(zhì)地有點像菠菜。

紅莧菜是鐵的良好來源，鈣的含量也較高(每百克178毫克)，而且還含有維生素K，具有促進(jìn)凝血的作用。另外，紅莧菜富含膳食纖維，可以促進(jìn)排便、防止便秘。

買點健康油

過年期間如果買油或者送油，不妨考慮一些亞麻籽油、紫蘇籽油等富含omega-3脂肪酸的油，或山核桃油、杏仁油、南瓜籽油等具有一定保健功能的油，這些油雖然價格比普通豆油、花生油貴一些，但其保健功能對于過年期間大魚大肉、飲食油膩的人來說非常有用。

中新社記者 張斌 攝

買點家用小醫(yī)械

本著“送禮送健康”的原則，過年期間買禮品，選擇送運(yùn)動器材、小型的家用醫(yī)療器械等，也是個好主意。

如果受禮者不愛運(yùn)動，送個計步器，可以督促他們走路健身；送個握力器、臂力棒，可以讓他們在家里增加運(yùn)動機(jī)會；送個計數(shù)跳繩、呼啦圈、毽子等，對女士的家庭健身有幫助。

劉新 攝

送個體脂肪計加個腰圍尺也不錯，能讓收禮人經(jīng)常監(jiān)督自己的體脂肪變化情況，特別是腹部脂肪變化情況，對于預(yù)防三高非常有好處。家用醫(yī)療器械則更適合送老年人：小巧便攜的電子血壓計、家用血糖儀等，對有慢性病的老年人有實實在在的用途;小型按摩器、小型理療儀、足浴盆等，對于老年人也是不錯的禮物。

年貨“三不買”

少買反季果蔬

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院消化科主任醫(yī)師劉敏表示，從蔬菜上來說，北方吃蘿卜、大白菜等時令蔬菜。白菜和藕也可以。少吃西紅柿等大棚里生長的蔬菜。

洪堅鵬 攝

飲品上來說，多喝牛奶和豆?jié){。蛋品上來說鴨蛋就不錯，雞蛋也可以。水果的話可以多吃蘋果、梨和柿子。提醒大家，吃東西要盡量吃應(yīng)季的。

慎選保健品

近年來，老百姓購置年貨時常常對各類保健品青睞有加，但是選擇起來一定要非常小心，必須提前了解收禮人的實際體質(zhì)狀況。保健品都有自己的適用人群，一旦送的人不合適，就會成為雞肋，食之不妥，棄之可惜。

比如說，蛋白粉就不是春節(jié)送禮的好選擇。因為春節(jié)期間家家大魚大肉，人們蛋白質(zhì)攝入量都相當(dāng)過剩。此時再吃蛋白粉，實屬增加內(nèi)臟負(fù)擔(dān)，對身體有害無益。

別迷兒童食品

過節(jié)給孩子買年貨，很多家長容易被各類“兒童食品”迷花了眼，其實所謂的“兒童食品”未必真正對兒童有益。例如“兒童牛奶”往往比普通牛奶更甜，加入了糖分、添加劑等，并不利于兒童健康成長。

仇建 攝

還有很多兒童食品，往往加入很多糖、香精，在包裝上畫點卡通人物，再放點小卡片小玩具之類的手法來吸引孩子，對健康沒有任何額外益處。因此，家長選購兒童食品時一定要看準(zhǔn)標(biāo)簽，看其糖、鹽、添加劑等含量是否真的很低，否則就不要讓孩子經(jīng)常食用。

回家過年，大吃大喝是一定要的！

但我們在席間進(jìn)食過多，加上一些男士會飲酒，在酒精作用下很容易被口內(nèi)的食物噎到。此外，過年團(tuán)圓時父母難免會疏于對孩子的照顧，孩子進(jìn)食了過硬過多的食物也容易噎到。

如果身邊的人噎到或者自己噎到了，千萬不要慌張，也不要用力拍被噎到人的后背，應(yīng)該使用海姆立克急救法。

快跟視頻學(xué)習(xí)一下吧！

原標(biāo)題：《年貨不是任性的買買買！置辦年貨也有學(xué)問 記住三買三不買》、《家庭急救教學(xué)之海姆立克急救法》

來源：人民網(wǎng)健康（rmwjkpd）、南京市第一醫(yī)院

編輯：趙一凡

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