通常情況下，晚上睡前吃適量水果喝牛奶是比較好的，但要注意食用量。

牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)等，還含有一定的膳食纖維。睡前適量喝牛奶可以補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)生長發(fā)育。如果晚上睡覺前喝過多牛奶，可能會導(dǎo)致水分在體內(nèi)潴留，增加腎臟負(fù)擔(dān)，還可能會導(dǎo)致排尿次數(shù)增多，影響睡眠質(zhì)量。但若是睡前吃過多水果，又睡眠時缺乏鍛煉，可能會導(dǎo)致脂肪堆積，出現(xiàn)身體肥胖的情況。

除了喝牛奶補(bǔ)充營養(yǎng)外，還可以吃雞蛋、豬瘦肉、豆腐、西紅柿、菠菜等富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素的食物，提高身體免疫力。要注意保持良好的生活習(xí)慣，戒煙戒酒。要保證有足夠的睡眠時間，避免過度勞累。如果出現(xiàn)失眠多夢、頭痛等癥狀，可以到醫(yī)院就診治療，以免延誤病情，損害身體健康。在日常生活中。要保持心情舒暢，避免過度焦慮。

相關(guān)知識

【睡前喝牛奶好嗎】晚上喝牛奶好嗎
每天晚上睡前喝牛奶好嗎
晚上睡前喝牛奶好不好
晚上睡前喝牛奶會胖嗎 睡前喝牛奶會胖嗎
午飯后喝牛奶好嗎,晚上睡前喝蜂蜜水好嗎
晚上睡前喝牛奶有好處嗎 牛奶能美白嗎
晚上喝牛奶會胖嗎 睡前喝牛奶減肥法
晚上臨睡前喝牛奶要緊嗎 睡前不能吃什么
晚上睡覺前喝牛奶好嗎？
晚上睡覺之前喝牛奶會胖嗎

網(wǎng)址: 晚上睡前吃水果喝牛奶好嗎 http://www.u1s5d6.cn/newsview771254.html