減肥可以喝純牛奶嗎

減肥可以適當喝純牛奶，因為在減肥過程當中，隨著脂肪分解的同時，肌肉或多或少也會有分解和丟失，而肌肉非常重要的構成原料是蛋白質。所以在減肥期間，適當喝純牛奶，能夠為機體補充優(yōu)質蛋白質，為肌肉的形成提供豐富的原料，對于預防和緩解減肥過程中有可能發(fā)生的肌肉分解，提高肌肉力量，增肌的效果會非常明顯。減肥期間適當喝純牛奶，還能夠為機體補充一定量的鈣質。因為在減肥過程當中，會引起腰酸腿疼、骨質疏松情況的發(fā)生。而純牛奶當中富含有一定量的鈣質，能夠為骨骼的形成提供豐富的原料，對于減緩減肥過程當中，容易發(fā)生的腰膝酸軟、腰腿疼，有著積極的預防和緩解的作用。減肥過程中，還容易出現(xiàn)疲勞感，而適當喝純牛奶，補充氨基酸，在緩解疲勞方面有著積極的功效。

早上吃雞蛋喝純牛奶能減肥嗎

早上吃雞蛋喝純牛奶究竟能否起到減肥的作用，一定要具體問題具體分析。如果早上吃雞蛋喝純牛奶之后，還能夠嚴格控制其他過多食物的攝入，但是保證最基本的能量和營養(yǎng)素的補充，就能夠避免過多的能量進入到體內，此時有著一定的減肥作用。減肥并不是靠著只吃雞蛋、喝純牛奶起作用，而是在保證均衡營養(yǎng)的前提下，適當控制過多食物進入到體內，造成身體的能量負平衡，才是起到減肥最根本的作用。如果早上只是吃雞蛋喝純牛奶，并沒有其他食物攝入，會造成身體能量過于缺乏，此時不利于減肥，甚至會危害身體健康。在保證食物種類多樣性，嚴格控制過多能量攝入的前提下，在早上吃適量雞蛋、喝適量純牛奶，能夠為機體補充一定量的優(yōu)質蛋白質。避免在減肥過程當中，隨著脂肪的分解造成的肌肉丟失，能夠起到減脂增肌的作用。所以，早上吃雞蛋喝純牛奶，要想發(fā)揮出減肥的作用，一定要養(yǎng)成均衡飲食的習慣，適當吃雞蛋、喝純牛奶，才能夠起到真正的減肥作用。

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