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蒼天慧副主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲減肥期間可以喝純牛奶嗎"減肥期間是可以適度的喝純牛奶的，首先，純牛奶的含鋅量和含糖量較低，總熱量適中，適度喝純牛奶不會(huì)導(dǎo)致熱量上升，減肥期間是可以適度的喝純牛奶。其次，純牛奶中含有較多的微量元素，微量元素對(duì)人體協(xié)調(diào)日常活動(dòng)有著積極作用，有效地促進(jìn)人體新陳代謝速度的加快，人體內(nèi)的熱量消耗會(huì)隨新陳代謝速度加快而消耗加快，起到減肥作用。牛奶中還含有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以為人體提供營(yíng)養(yǎng)，減少由于減肥期間減肥過度導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)不足，減肥期間喝純牛奶對(duì)于人體有好處，所以是可以喝純牛奶的。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲減肥期間可以喝純牛奶嗎減肥期間可以適當(dāng)?shù)睾燃兣Ｄ?，即飲用純牛奶，有助于減肥效果的提高。因?yàn)轱嬘眠m量的純牛奶并不會(huì)引起過多的能量進(jìn)入到體內(nèi)，對(duì)于維持機(jī)體能量負(fù)平衡、促進(jìn)脂肪的分解和代謝、提高減肥效果都有著積極的作用。而且純牛奶中富含一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能夠?yàn)槿梭w肌肉的合成提供豐富的原料。因此，在減肥期間適當(dāng)?shù)仫嬘眉兣Ｄ蹋梢詾榧∪獾暮铣商峁┴S富的原料，避免在脂肪分解時(shí)引起肌肉組織分解，有助于達(dá)到真正的減脂增肌的作用。此外，飲用純牛奶還可補(bǔ)充一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能夠?yàn)轶w內(nèi)眾多免疫物質(zhì)的合成提供豐富的原料，對(duì)于避免減肥期間造成抵抗力下降也有著積極的作用。但是在減肥期間飲用純牛奶一定要嚴(yán)格控制攝入量，如果不加節(jié)制地飲用過多的純牛奶，會(huì)使得純牛奶當(dāng)中的能量積成多進(jìn)入到體內(nèi)，此時(shí)則不利于減肥的進(jìn)行。郭曉蕙主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院三甲全國(guó)第12減肥可以喝純牛奶嗎減肥時(shí)喝純牛奶需考慮全天總熱卡設(shè)計(jì)中脂肪量是多少。如果脂肪量已經(jīng)足夠，此時(shí)要喝脫脂牛奶，如果把純牛奶即全脂牛奶熱卡和脂肪含量加在總量?jī)?nèi)，減少其它食物來源的脂肪和蛋白質(zhì)，則全脂牛奶在減肥期間可以喝。純牛奶多為不脫脂牛奶，如果血脂很高或飲食配方中已經(jīng)有足夠的脂肪含量，此時(shí)需喝半脫脂牛奶或零脂肪牛奶，只用脫脂或半脫脂牛奶提供蛋白質(zhì)。牛奶蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可被人體吸收利用，所以如果一點(diǎn)牛奶都不喝，可能會(huì)損失非常重要的優(yōu)質(zhì)蛋白。此時(shí)喝半脫脂或零脂肪牛奶，可避免因喝較多純牛奶而導(dǎo)致血脂含量的增加。胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37減肥可以喝純牛奶嗎"肥胖最主要的原因是攝入的熱量長(zhǎng)期大于消耗的熱量，過多熱量就以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)帶來肥胖。減肥最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。純牛奶含有豐富的礦物質(zhì)、鈣，含有優(yōu)質(zhì)蛋白，有益于營(yíng)養(yǎng)、有益于健康。在減肥期間喝純牛奶不會(huì)造成熱量超標(biāo)，而且有助于減重。n減肥期間在牛奶的選擇上避免全脂奶和各種牛奶的飲品，因?yàn)闀?huì)帶來高脂肪、高糖，帶來更多的熱量，影響減肥的效果。減重期間不僅要注意像全脂奶不飲用，還有像所有的堅(jiān)果，超市包裝的小食品，油炸、油煎食物，還有蛋糕、奶油、面包，以及像蛋黃醬、沙拉醬、面醬、雜醬、芝麻醬，還有冰激凌也不能夠吃。"朱慧靜副主任醫(yī)師菏澤市立醫(yī)院三甲喝純牛奶減肥嗎"喝純牛奶能達(dá)到一定的減肥效果，牛奶的主要成分是蛋白質(zhì)，熱卡很低，并且跟其他類型的牛奶相比，純牛奶要好一些。因?yàn)槿Ｄ讨兄竞亢芨撸瑢?duì)減肥不利，減肥主要是為了減脂，必須注意脂肪攝入，而高鈣、低脂牛奶中所含的脂肪量相對(duì)較低，但是跟純牛奶相比，微量元素含量也較少，不利于健身、增肌，純牛奶是最好的選擇，對(duì)減肥的人來說非常合適。n喝牛奶最好的時(shí)間，首先，早晨起來喝一杯牛奶，可以為全天提供營(yíng)養(yǎng)成分。其次，睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，睡眠好對(duì)體重的控制也非常有幫助。然后，在運(yùn)動(dòng)前后也可以喝牛奶，既補(bǔ)充蛋白質(zhì)，又會(huì)增加運(yùn)動(dòng)對(duì)脂肪的消耗，從而達(dá)到控制體重的目的。"蔡晶晶主治醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院三甲全國(guó)第21減肥能喝純牛奶嗎減肥期間可以喝純牛奶，多數(shù)人認(rèn)為減肥期間不可以喝全脂牛奶，實(shí)際上是否可以喝全脂牛奶取決于喝牛奶的量。1天1盒也就是200-300ml的牛奶攝入不太會(huì)影響減重，但是如果部分人比較喜歡喝牛奶，每天攝入牛奶的量超過500ml，則建議選擇低脂或脫脂的牛奶飲用。但需要強(qiáng)調(diào)的是在減重過程中，大家更需要關(guān)注的是人體總體能量的攝入和總體能量的消耗，可以咨詢營(yíng)養(yǎng)師需要攝入多少熱量再?zèng)Q定喝牛奶的種類。因此，與其選擇脫脂或低脂的牛奶，大家不如增加運(yùn)動(dòng)消耗，在減重的同時(shí)讓身體更加健康、加快身體代謝。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲減肥可以喝純牛奶嗎減肥可以適當(dāng)喝純牛奶，因?yàn)樵跍p肥過程當(dāng)中，隨著脂肪分解的同時(shí)，肌肉或多或少也會(huì)有分解和丟失，而肌肉非常重要的構(gòu)成原料是蛋白質(zhì)。所以在減肥期間，適當(dāng)喝純牛奶，能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，為肌肉的形成提供豐富的原料，對(duì)于預(yù)防和緩解減肥過程中有可能發(fā)生的肌肉分解，提高肌肉力量，增肌的效果會(huì)非常明顯。減肥期間適當(dāng)喝純牛奶，還能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充一定量的鈣質(zhì)。因?yàn)樵跍p肥過程當(dāng)中，會(huì)引起腰酸腿疼、骨質(zhì)疏松情況的發(fā)生。而純牛奶當(dāng)中富含有一定量的鈣質(zhì)，能夠?yàn)楣趋赖男纬商峁┴S富的原料，對(duì)于減緩減肥過程當(dāng)中，容易發(fā)生的腰膝酸軟、腰腿疼，有著積極的預(yù)防和緩解的作用。減肥過程中，還容易出現(xiàn)疲勞感，而適當(dāng)喝純牛奶，補(bǔ)充氨基酸，在緩解疲勞方面有著積極的功效。張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37喝純牛奶能減肥嗎"喝純牛奶是不能減肥，減肥的過程一定是要把每天的食入大卡進(jìn)行總量的控制。能夠產(chǎn)生大卡的食物包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)，脂肪產(chǎn)生的大卡在相同重量下是蛋白質(zhì)和脂肪的兩倍。每天的食用大卡要根據(jù)患者的身高計(jì)算出標(biāo)準(zhǔn)體重，也就是身高減105所出的數(shù)就是患者的理想體重，再根據(jù)患者所從事的職業(yè)給予計(jì)算大卡，對(duì)每天所攝入的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)進(jìn)行總量的控制，使每天食入的食物與大卡數(shù)相符。再選擇一項(xiàng)適合于患者的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來，比較容易堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是競(jìng)技體育，比如羽毛球、乒乓球，還可選擇游泳、跳繩、跳操、跑步、跳廣場(chǎng)舞，只有入量少于出量才能減肥。"張佐峰副主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲來月經(jīng)期間可以喝純牛奶嗎"月經(jīng)期間是可以喝純牛奶，但需要注意避免食用寒涼食物，引起痛經(jīng)及胃腸道不適，如果在冬季要加熱后再喝，夏季也要喝常溫的，經(jīng)期飲食要注意清淡易消化，不宜食用過于寒涼或是辛辣刺激性的食物，辛辣刺激性食物可能會(huì)引起經(jīng)量增多、經(jīng)期延長(zhǎng)，或是引起腹痛、腹瀉等胃腸道癥狀。其他飲料類食物比如碳酸飲料、冷飲等，在經(jīng)期都不易食用，食用高蛋白及含鐵豐富的食物，比如魚、蝦類、瘦肉等，適量的水果也可以，喝牛奶最好是略微加熱不要過于寒涼，經(jīng)期需要低鹽飲食，減少經(jīng)前期由于激素水平變化，引起的輕度水腫及頭痛癥狀，少吃甜食，避免引起或是加重痛經(jīng)。"趙維巍主治醫(yī)師湘潭市婦幼保健院三甲月經(jīng)期間可以喝純牛奶嗎"在來月經(jīng)時(shí)是可以喝純牛奶的，純牛奶富含蛋白質(zhì)比較豐富。另外，適當(dāng)喝純牛奶也具有補(bǔ)鈣、補(bǔ)充維生素的作用，建議可以在睡覺之前喝一杯溫的純牛奶，這樣也有助于睡眠，可以適當(dāng)緩解來月經(jīng)時(shí)不舒服的癥狀。女性在月經(jīng)期間需要清淡飲食，合理的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。因?yàn)樵谶@個(gè)階段身體都會(huì)有不舒服的情況，比如腹痛、腰酸等，吃清淡的、有營(yíng)養(yǎng)的食物能夠讓身體的抵抗力更好，對(duì)緩解不適的癥狀也是會(huì)有效果的。除了純牛奶，酸奶也可以吃，但是注意不要吃冰的，另外建議多喝溫水，飲料要少喝。"

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