你還在為自己的體重煩惱么?到底是每天瘋狂的運動呢，還是長期絕望的節(jié)食，試遍了所有辦法，到底什么才是減肥的有效方法呢。最近有一檔節(jié)目非常流行，那就是張悟本的中醫(yī)養(yǎng)生講座，其中的中醫(yī)瘦身之道更是受到無數(shù)人的追捧。

　　張悟本先生是五行養(yǎng)生文化的倡導者，全國各地進行中醫(yī)食療調(diào)治疾病與養(yǎng)生科普宣講工作，所到之處，受到各地聽眾的熱烈歡迎。他更是被譽為當代“中醫(yī)食療第一人”。

　　對于很多女性朋友特別關(guān)注一個話題：“減肥”。張悟本先生特別提出了運動和飲食兩方面對減肥的影響。

　　“一個人的標準體重應(yīng)該是多少呢?人到底是胖是瘦?怎么來衡量呢?大家都知道，現(xiàn)在流行一個BMI計算方法，這個指標，大家可以自己去測算一下。咱們東方有一個非常簡單的測算方法，就是身高減100，男同志身高減100乘以0.9，女同志身高減100乘0.85，您的實際體重與計算數(shù)字正負相差不超過5公斤，就屬于正常體重。如果負太多了，就證明您偏瘦了;如果超過5公斤了，就說明偏胖了，可以去減肥了?！薄坝谑蔷陀泻芏嗳嗣恐苌辖∩矸咳ュ憻捄脦状?，使勁地跑、出汗，可是身上的肉就是減下不來。什么原因?我們又有多少人正確理解“減肥”真正的含義呢?”

　　“有一個問題大家應(yīng)該知道，就是我們每天活動量大了以后，我們的飲食是不是慢慢多了?如果您沒有懂得控制飲食去減肥，還是按照原來的方法飲食，您鍛煉了半天，活動了半天，肯定還是瘦不下來。這是第一個問題?！?/p>

　　“第二個問題，我們現(xiàn)在越來越多的人追求并沉溺于夜生活，或者加班熬夜上網(wǎng)看電視，晚上睡覺越來越晚，這是一個最不好的習慣!我們跟蹤了好多的所謂的“運動減肥卻瘦不下來”的病例。結(jié)果我們發(fā)現(xiàn)，鍛煉完了，晚上回來也餓了，約上哥幾個、姐幾個痛痛快快地大吃大喝，恨不得喝到夜里去，早晨又起不來，惡性循環(huán)，這是其一?！?/p>

　　“其二，他們白天上健身房或者是運動場，一邊鍛煉一邊喝飲料，甜飲料!大家想這個怎么好得了?”

　　由此可見，光有運動，不是減肥的根治方法，隨之而來的飲食問題，才是最為重要的，張悟本先生特別結(jié)合中醫(yī)養(yǎng)生之道就飲食方面做了細致分析。

　　“從養(yǎng)生的環(huán)節(jié)看，人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓的慌，老是餓著，怎么會有健康啊。”但是你一邊吃點肉，一邊再喝點奶，你的脂肪就上去了，這樣的吃法肯定會令你大腹便便。中醫(yī)講究清、調(diào)、補，對于減肥來說，也是如此：

　　1.清

　　清即清除血里的垃圾，和肝有關(guān)系，肝吃綠色的，即維生素，也就是生吃菜。

　　張悟本尤其推薦生吃長條茄子。有人有疑問生吃茄子不是有毒嗎?“我告訴大家這個“毒”是怎么回事：1935年，日本陰謀計劃侵占中國，但是由于中國人多，日本國人少，它怕打不過中國就想出一個計策，它對當時東北的為滿清政府說：你們可以引進我們國家的長條茄子，你們國家的人飯吃不飽，茄子是絮狀物能夠禁飽。但是它有一個暗藏的殺機沒有告訴咱們，那是的中國人各個骨瘦如柴，肚子里缺油水，茄子是吸油的，如果吃下去人僅有的一點脂肪也會被吸光，這樣就連搶都扛不動了，更別說打仗了。但是中國人聰明，用蒜化解了茄子吸油的問題，所以流傳下來了一句話：茄子有毒不能生吃，要放蒜。燒茄子是大家最常吃的，今天聽課了，以后要改吃生茄子，因為茄子吸油，常吃可以降血脂，洗干凈后切絲放醋、放鹽、放雞精、放麻醬涼拌即可或切條沾醬吃。50年代時，人們吃燒茄子，因為那時生活水平低，體內(nèi)沒油;今天，人們生活水平提高了，血脂高的情況十分普遍，衛(wèi)生部指出：高血脂已經(jīng)成為危害中國人身體健康的重要因素。再吃燒茄子，血脂就更高了。生吃茄子還有一個功能，專門治便秘，效果很明顯。提醒年齡大的同志，生吃茄子時，一點點加大量，否則胃受不了。再強調(diào)一點：前面提到柿子椒降肝火最好，膽大家可以創(chuàng)新，柿子椒拌茄子，圓白菜拌茄子等等。如果以預防疾病為主，一周吃二次即可。 ”

　　2.調(diào)

　　調(diào)指調(diào)心、腎，腎吃黑的，心吃紅的。

　　張悟本先生之處：“黑豆+紅豆+山藥+大棗10枚，不許超過10枚否則上火，煮成粥喝，非常好，原理：黑豆是補腎的，紅小豆養(yǎng)心的，山藥健脾的，大棗養(yǎng)血的。吃飯前先吃拌生菜，然后吃熟菜，再吃雞鴨魚肉，主食吃粥。這才叫養(yǎng)生?！?/p>

　　3.補

　　張悟本先生提醒大家：“沒有必要花大錢買各種維生素方面的補藥，蔬菜和水果里的含量有大量的維生素，只要吃法正確，足夠可以補足人體所需的維生素了?！?/p>

　　張悟本先生說的有理：“咱們不是因為饞嘛，不吃肉難受啊，怎么辦啊，我吃點肉，不喝奶不就完了嗎，我喝豆?jié){去，不喝奶了。再有，辣椒不要吃，冰的不許吃，每天晚上熱水泡腳，泡著腳，搓著腰，我不知道大家回去試了沒有，出汗是不越來越粘了吧，你別搓半個鐘頭，那就累了，搓一兩分鐘，歇會兒，再搓一兩分鐘。別著急，慢慢來，一出汗全是粘的，脂肪不就排出來了嗎。脂肪排的越多，這病不就好的越快嘛。還有，白天沒事，多捋這腿，捋哪塊?這不是脛骨嗎，沒事多捋這兩邊，白天呆著也是呆著?！?/p>

　　“我這是減肥的飯，你吃這些東西能胖嗎?”用張悟本先生的話來說，就是要善用中醫(yī)之道，中醫(yī)養(yǎng)生減肥的方法就一定能幫到你，讓你輕輕松松擁有健康的身體

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