核心提示：幾年之前，我就是這么個(gè)女人，由于經(jīng)常熬夜寫作，所以總是滿嘴零食、咖啡、牛奶不斷；加上白天工作很累，全無(wú)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，因此大部分的日子，我坐在電腦前打字都是一副佝僂著背的樣子。等到體重一路從98、108、118、128直至140多斤的時(shí)候，身高1．65米的我才傻了眼。

　　熬夜寫作加零食長(zhǎng)胖

　　幾年之前，我就是這么個(gè)女人，由于經(jīng)常熬夜寫作，所以總是滿嘴零食、咖啡、牛奶不斷；加上白天工作很累，全無(wú)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，因此大部分的日子，我坐在電腦前打字都是一副佝僂著背的樣子。等到體重一路從98、108、118、128直至140多斤的時(shí)候，身高1。65米的我才傻了眼。

　　形象全毀

　　在網(wǎng)上，偶然遇到一些崇拜我甚至帶有愛慕成分的網(wǎng)友開口索要照片，我只能把自己5年前的清瘦小模樣發(fā)過去，換來(lái)的是網(wǎng)友的真心贊美和我心底的一聲暗嘆。面對(duì)一個(gè)能寫一手好文章，尤其擅寫花前月下、鶯鶯燕燕的愛情故事的女子，別人的想象自然是個(gè)清秀、文氣、裊裊婷婷的美女，只可惜真實(shí)情境遠(yuǎn)非如此美妙，140多斤的我已形象全毀，平日走樓梯會(huì)喘，睡覺會(huì)打小呼嚕，且一到雙休就補(bǔ)睡成個(gè)豬頭，實(shí)在毫無(wú)美感可言。

　　減出來(lái)的心得

　　真正讓我下決心減肥的是因?yàn)槲业男聲某霭妫医K于意識(shí)到自己不能總躲在電腦后頭不出來(lái)見人——書的宣傳工作少不了拋頭露面的活兒。

　　我開始控制自己的飲食，不吃任何肉類和奶制品，食物盡量吃蒸的煮的，少放糖、鹽等佐料，尤其是少放油。也就十天的功夫吧，就整整瘦了7斤！然而，正如我開頭所言，脂肪的形成是日積月累的，所以除了那開頭的7斤外，之后的整整1個(gè)月里我只掉過1斤肉，無(wú)論我怎么挑吃、少吃、不吃，家里那臺(tái)健康秤上的指針就是紋絲不動(dòng)。

　　控制飲食減肥

　　我后來(lái)又通過一套自創(chuàng)的口訣在一個(gè)月內(nèi)再次減少了6斤的體重。我覺得減少飲食或者少攝取容易長(zhǎng)胖的成分固然是個(gè)好辦法，但是增加運(yùn)動(dòng)消耗卡路里也是另一種行之有效的方法。當(dāng)然，那種運(yùn)動(dòng)并非說(shuō)的是去健身房里keepfit，因?yàn)槟菢拥脑捝砩纤沙诘牟糠謺?huì)自動(dòng)收緊并轉(zhuǎn)化為肌肉，令減肥更難成功，且一般的上班族也不大可能有足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)間去獲得減少體重的目的。要知道在健身房里運(yùn)動(dòng)1個(gè)小時(shí)所消耗的卡路里，不過相當(dāng)于你吃了一顆水果糖所獲得的糖分，所以，我所說(shuō)的運(yùn)動(dòng)減肥只是一套行之有效的小口訣，一共4句——能站著絕不坐下，能坐下絕不躺下，能走路就不乘車，能走樓梯絕不乘電梯！堅(jiān)持1個(gè)月后，除了那6斤體重，我走樓梯也不喘了，氣色也紅潤(rùn)起來(lái)，對(duì)生活的信心更加增強(qiáng)了。

　　實(shí)戰(zhàn)中的減肥戰(zhàn)果

　　這個(gè)時(shí)候，上海的天氣開始進(jìn)入炎熱期，而我因?yàn)橹x絕所有的冷飲，又不敢亂服減肥藥物，所以就開始用枸杞子泡白水喝。巧的是，枸杞子這東西不僅下火明目，多吃幾杯竟使得我的便秘不治而愈。于是我又養(yǎng)成了新的習(xí)慣，每天吃完三餐即用枸杞泡白水一杯。每杯水用的枸杞以鋪滿杯底的1倍計(jì)算。如果我攝入的熱量過多，一喝完那杯水我就會(huì)往廁所跑。很自然，我的體重又輕了。

　　堅(jiān)持不懈減肥成功

　　說(shuō)出來(lái)直到現(xiàn)在還有很多人不信，就靠著這3種主要方法加上堅(jiān)持不懈，在一年后，我的體重掉到了106斤，沒吃減肥藥，也沒做什么特別的運(yùn)動(dòng)，更沒有去醫(yī)院吸脂，但我就是瘦了！

　　“能站著絕不坐下，能坐下絕不躺下，能走路就不乘車，能走樓梯絕不乘電梯！”

　　瘦身體驗(yàn)分享

　　1。下定決心，建立信心

　　減肥是件需要意志力的事情，良好的信心可說(shuō)是減肥成功的關(guān)鍵，相信我，除非一些病理原因，這個(gè)世界上沒有減不下去的人，只要你有信心！

　　2?？刂骑嬍?，絕不貪吃

　　管住自己的嘴巴。建議在吃東西前先背誦食物成分，比如西菜花，那是植物纖維，對(duì)健康很有好處且不會(huì)長(zhǎng)脂肪，但注意一定要清蒸了吃，連“上湯”都不可以！因?yàn)槟切I(yíng)養(yǎng)豐富的湯里有著無(wú)數(shù)的油和糖分。

　　3。牢記4句運(yùn)動(dòng)口訣

　　能站著絕不坐下，能坐下絕不躺下，能走路就不乘車，能走樓梯絕不乘電梯！

　　4。每天只喝枸杞子泡水或者白水

　　每天用枸杞子泡白水，能清熱解毒生津明目，不僅保健而且絕對(duì)能夠減掉油脂。

（實(shí)習(xí)編輯：張雨田）

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