潮新聞客戶端 記者 鄭佳穎 通訊員 鄭虹

在翠苑一區(qū)的小區(qū)綠道上，一道亮綠色的風(fēng)景線整齊劃一經(jīng)過(guò)，社區(qū)的老人戴著統(tǒng)一的活動(dòng)臂章、穿著亮綠色馬甲，踏著輕快的節(jié)奏，開(kāi)啟了晨間健步走。

8月25日，"擺動(dòng)雙臂健步走 健康積極迎亞運(yùn)"銀齡健步走公益活動(dòng)來(lái)到了西湖區(qū)翠苑一區(qū)。這是由西湖區(qū)衛(wèi)生健康局（區(qū)老齡辦）和西湖區(qū)老齡事業(yè)發(fā)展基金會(huì)聯(lián)合舉辦的一項(xiàng)旨在鼓勵(lì)老年人群積極參與體育運(yùn)動(dòng)，推廣健康老齡化理念的公益活動(dòng)。

“雙手往上抬，提膝收腿……”，在專業(yè)運(yùn)動(dòng)教練帶領(lǐng)下，社區(qū)居民開(kāi)始了活動(dòng)前的運(yùn)動(dòng)熱身。對(duì)于老年人日常參與運(yùn)動(dòng)來(lái)講，也需要重視適當(dāng)?shù)臒嵘?，它可以幫助?zhǔn)備肌肉和關(guān)節(jié)，預(yù)防受傷?！敖∽呓Y(jié)束后也不要忘了進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)來(lái)放松肌肉，避免第二天的酸痛?！?/p>

吳大爺（化名）平時(shí)子女不在身邊，退休后選擇搬到了這里居住，他表示社區(qū)配套不錯(cuò)，每周六他都會(huì)參與小區(qū)的晨跑活動(dòng)。這次健步走，他駕輕就熟走在了隊(duì)伍前頭，“平時(shí)我們跑步也經(jīng)過(guò)這個(gè)路線，小區(qū)老樹(shù)多，這兩年綠植又增加了不少，在這里運(yùn)動(dòng)，空氣很新鮮?！?/p>

據(jù)了解，翠苑一區(qū)是全國(guó)示范性老年友好型社區(qū)，非常注重關(guān)注老年人的健康需求。小區(qū)加大了適老化改造力度，關(guān)注老年人群體健康的方方面面。據(jù)了解，小區(qū)有專業(yè)的健身設(shè)施，幫助老年人進(jìn)行適度的體育鍛煉，增強(qiáng)老年人的肌肉力量、平衡能力和心肺功能。在老年食堂，有專門的營(yíng)養(yǎng)師制定菜譜，為高血壓、糖尿病等老年慢病人群提供了不同的健康菜品。

“健走下來(lái)感覺(jué)整個(gè)關(guān)節(jié)都舒展開(kāi)了，很舒服?！敝馨⒁蹋ɑ┖陀浾叻窒砹俗约好刻旖∽叩慕?jīng)歷，她和老伴現(xiàn)在每天都要相約走上一萬(wàn)步，腰包和水是她必不可少的裝備。

“剛清閑在家的時(shí)候，會(huì)坐在沙發(fā)上看看電視，就像很多年輕人，下了班喜歡躺進(jìn)懶人沙發(fā)，長(zhǎng)時(shí)間這種放松其實(shí)并不健康?！弊叱黾议T時(shí)，周阿姨時(shí)常會(huì)覺(jué)得頭暈乏力。周阿姨的老伴在一次體檢中查出了血糖偏高，兩人一拍即合，打算利用早晚飯后的時(shí)間出去走上一走。“這兩天大熊貓很火，我們一大早就出發(fā)去了動(dòng)物園?！敝馨⒁陶故局约旱奈⑿挪綌?shù)，她很享受每次運(yùn)動(dòng)后微微出汗的感覺(jué)。對(duì)于周阿姨來(lái)說(shuō)，最明顯的變化是感覺(jué)腿腳沒(méi)有那么沉重了，整個(gè)人輕松不少。

持續(xù)開(kāi)展的銀齡健步走活動(dòng)得到了社區(qū)居民的廣泛支持和認(rèn)可。很多居民在感嘆老年人群積極向上的精神狀態(tài)的同時(shí)，也備受鼓舞去關(guān)注自己的健康問(wèn)題。

銀齡健步走活動(dòng)不僅僅是一次簡(jiǎn)單的行走活動(dòng)，更是對(duì)老年人健康生活方式的倡導(dǎo)和推廣。西湖區(qū)衛(wèi)健局呼吁更多老年群體加入運(yùn)動(dòng)行列，提高自我身體素質(zhì)、增強(qiáng)心肺功能，并減少慢性疾病等患病風(fēng)險(xiǎn)。接下來(lái)，銀齡健步走活動(dòng)還將在西湖區(qū)社區(qū)陸續(xù)開(kāi)展，讓社區(qū)居民能夠更好地邁向健康、幸福的晚年生活。

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網(wǎng)址: 邁向健康老齡化，西湖區(qū)“銀齡”健走活動(dòng)持續(xù)升溫 http://www.u1s5d6.cn/newsview773065.html