核心提示：　　排毒清腸的作用是多種多樣的。排毒可以促進身體的進一步新陳代謝，有助于美容養(yǎng)顏，身體廢物的排泄也有助于增強人體免疫功能。而對于肥胖的人，排毒清腸則可以幫助減肥。

　　排毒清腸的作用是多種多樣的。排毒可以促進身體的進一步新陳代謝，有助于美容養(yǎng)顏，身體廢物的排泄也有助于增強人體免疫功能。而對于肥胖的人，排毒清腸則可以幫助減肥。

　　減肥，是胖女人一生永不停息的任務。為了美麗我們整體進出健身房，還要忍饑挨餓。其實你大可不必這樣，其實，只要你愿意動手。窈窕美麗也能唾手可得。介紹排毒減肥粥給大家，助你一臂之力。

　　粥，也即稀飯，粥可以養(yǎng)胃生津，對唇干舌燥、食欲不振都有效果。粥又可清洗胃腸，長期飲食粥，能免去吃“養(yǎng)顏排毒膠囊”的麻煩。所以，每個人在身體虛弱或長途奔波之后，喝一碗粥足以撫慰胃口，使身體與心靈同時安定下來，感到了滋潤、平安和幸福。粥的益處如此多，那我們就看看粥的養(yǎng)肝排毒效果吧!

　　下面的幾種粥選，對養(yǎng)肝排毒有一定的作用，你可以試著做做品嘗品嘗!

　　絲瓜粥

　　將嫩絲瓜250克洗凈削皮切成小塊，粳米100克洗凈待用。取鍋放入清水、粳米，煮至半熟時，加入絲瓜、精鹽，再續(xù)煮至粥即成。此粥除熱利腸、涼血解毒。適用于身熱煩渴、痔瘡便血等。

　　韭菜排毒粥

　　將密米洗凈浸透，韭菜切段，蒜子切薄片。然后取一個煲，加入清水，放入米、蒜頭煲20分鐘。再加入精鹽、味精，少許芝麻油即可，韭菜排毒粥具有去火，排毒。

　　羅漢燕麥粥

　　將2個羅漢果洗凈，200克燕麥淘洗干凈。 鍋中倒入適量水煮開，加入燕麥小火煮至軟爛，再加入羅漢果繼續(xù)煮5分鐘，最后用鹽調味即可。 羅漢果有健脾、潤腸、通便的功效，搭配燕麥食用，可以治療便秘、清除腸道內的多余油脂及廢物，既有瘦身的作用，又有排毒功效。

　　玉瓜蓮排毒粥

　　2杯白米、50克蓮子洗凈，50克冬瓜去皮切丁備用;將白米、蓮子煮熟;將冬瓜、姜絲放入鍋中，加鹽調味，煮至冬瓜熟軟;食用前撒上蔥花。玉瓜蓮排毒粥清熱排毒兼寧神定心，提升脾胃功能。

　　黑芝麻糙米粥

　　此款粥能幫助排除宿便，輕盈體態(tài)又不失營養(yǎng)。取糙米150克，黑芝麻2大匙、水、白砂糖適量。將糙米洗凈瀝干，鍋中加水14杯煮開，放入糙米攪拌一下，待煮滾后改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻續(xù)煮5分鐘，加白砂糖煮溶即成。每日晚餐一次。

　　決明子粳米粥

　　此款粥可以清肝明目、利于通便。取決明子10克，大米60克，冰糖少量。先將決明子炒至微黃，取出待冷卻后熬汁;然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用。每日1次。

　　蘋果粳米粥

　　此款粥有排毒防便秘，美容養(yǎng)顏的作用。取粳米150克，蘋果1個，葡萄干 2大匙，水適量，蜂蜜 4大匙。白米洗凈瀝干，蘋果洗凈后切片去籽;鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，續(xù)煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘;蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。每日一次。

（實習編輯：何麗麗）

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