冬季養(yǎng)腎正當(dāng)時(shí)

　　中醫(yī)認(rèn)為，人體五臟腑肝、心、脾、肺、腎分別與自然季節(jié)相對(duì)應(yīng)——春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、長(zhǎng)夏養(yǎng)脾、秋養(yǎng)肺、冬季則應(yīng)當(dāng)以保養(yǎng)腎臟為主。

　　冬季是人體陽氣潛藏的時(shí)候，而腎臟的主要功能就是“養(yǎng)藏”。此時(shí)，身體要順應(yīng)“冬藏”的季節(jié)特性而改變，腎臟要為了維持冬季熱能支出而準(zhǔn)備足夠的能量，為來年“春生”積蓄力量，以提高肌體的防疫功能和抗病能力，減少疾病的發(fā)生和發(fā)展。

　　如果腎被冬天的寒氣所傷，容易發(fā)生腰膝冷痛、易感風(fēng)寒、夜尿頻多、咽干口燥、頭暈耳鳴、內(nèi)分泌功能紊亂、免疫功能低下、怕冷等癥狀，還可以影響其他肝臟器官的生理機(jī)能。

　　陰虛陽虛對(duì)癥補(bǔ)

　　為了給身體積蓄力量過冬，很多腎虛的人時(shí)下開始補(bǔ)腎，其中不乏盲目進(jìn)補(bǔ)的人。

　　中醫(yī)補(bǔ)腎十分講究，汪教授指出，進(jìn)補(bǔ)之前要明確自身的身體狀況，腎陽虛與腎陰虛要區(qū)別對(duì)待。

　　陽虛怕冷，陰虛怕熱。腎陽虛體質(zhì)的人怕冷，經(jīng)常手足冰涼，腰膝酸冷，晚上睡不熱，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以溫?zé)釣橹鳌Ｑa(bǔ)陽藥多是熱性藥，如附子、肉桂、鹿茸、淫羊藿、肉蓯蓉、巴戟天等，可用肉桂、鹿茸煲湯，煲牛肉、羊肉、狗肉都可以，用冬筍、黑木耳炒菜。

　　腎陰虛的人，大多臉發(fā)紅、五心(雙手、雙腳、胸)煩熱，應(yīng)以甘涼滋陰為主，忌用辛燥耗津、苦寒傷陰之品。補(bǔ)陰藥多是甘寒藥，主要有六味地黃丸、西洋參等。腎陰虛者可平常多食用山藥、枸杞子、鹿角膠、核桃仁、海參、銀耳等。

　　另外，對(duì)于一些人采用“吃腰補(bǔ)腰”進(jìn)補(bǔ)方法，汪教授認(rèn)為不科學(xué)。因?yàn)檠又泻休^高的尿酸和嘌呤，多吃可加重腎病，因此食用要注意量。

　　冷面溫齒和熱足

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說：“腎者，主蟄，封藏之本，精之所處也，其充在骨。”既然腎臟是封藏之本，冬天應(yīng)該重點(diǎn)養(yǎng)護(hù)的臟腑理應(yīng)為腎。冷面、溫齒、熱足，是養(yǎng)腎不可或缺的三部曲。

　　冷面即用冷水洗臉。冷水是指水溫20℃左右的水。冷水洗臉，可提神醒腦，早晨冷面，使大腦興奮，還可以促進(jìn)面部血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。如果有時(shí)間，用冷熱水交替洗臉，效果更好。

　　溫齒中醫(yī)認(rèn)為“齒為腎之余”，保護(hù)好牙齒就是保護(hù)好腎。溫齒，即用溫水刷牙和漱口。溫水是指水溫35℃左右的水。牙齒和牙齦在35℃左右溫度下，才能進(jìn)行正常的新陳代謝。

　　熱足是指睡前用45℃~50℃略高于人體體溫的水泡腳按摩。常言道“寒從足下起”，腳是人體距離心臟最遠(yuǎn)的部位，也是人體腎經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)三條陰經(jīng)和膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng)三條陽經(jīng)的交接點(diǎn)，在運(yùn)轉(zhuǎn)氣血方面有重要的作用。用手朝腳跟的方向握住腳趾，當(dāng)中凹下去的那個(gè)窩，就是足底的涌泉穴，是腎經(jīng)的起點(diǎn)，每天堅(jiān)持按壓30次，能補(bǔ)腎、暢通二便。

　　冬季護(hù)腎按摩操

　　(1)搓擦腰眼

　　將兩手互相搓熱，緊按腰部，用力搓50次，可疏通筋脈，增強(qiáng)腎臟功能。

　　(2)揉按丹田

　　將兩手互相搓熱，在臍下三寸丹田處按摩30~50次，可增強(qiáng)人體的免疫功能，提高人體抵抗力，從而達(dá)到強(qiáng)腎固本、延年益壽的目的。

　　日常必備8個(gè)護(hù)腎法寶

　　避免使用對(duì)腎臟有損害的藥物常見的這類藥物有磺胺類、卡那霉素、鏈霉素、慶大霉素等。若病情需要用藥物時(shí)，患者可在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇對(duì)腎臟損害較小的藥物。同時(shí)，在用藥期間還應(yīng)多飲水，以促進(jìn)藥物的排泄。

　　多吃蔬菜水果 如果患有慢性腎功能障礙，就應(yīng)該注意適當(dāng)食用蔬果，避免對(duì)腎臟造成影響。另外，每天有計(jì)劃地堅(jiān)持體力活動(dòng)和鍛煉，控制體重。

　　多喝水 喝水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物質(zhì)在腎臟中的濃度，從而避免腎臟受到損害。

　　清淡少鹽 鹽攝入得太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就會(huì)加重，再加上鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致人體水分不易排出，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)。

　　控制血壓、血糖 這些疾病會(huì)加速腎臟病變的發(fā)展過程，人們應(yīng)密切注意。

　　戒煙限酒 戒煙和避免酗酒是護(hù)腎的原則。

　　定期檢查 每年定期檢查常規(guī)和腎功能，做到有問題早發(fā)現(xiàn)早治療。

　　有病早治 當(dāng)感冒、喉部、扁桃體有炎癥時(shí)，需要遵醫(yī)囑徹底治療，否則鏈球菌感染，易誘發(fā)腎臟疾病。

（責(zé)任編輯：醉筆）

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