男女多少斤才算胖?看看你體重超標(biāo)了嗎！
今天給大家分享男女不同身高對(duì)應(yīng)的體重，多少斤才算胖？由于男女的骨骼、肌肉量有所差異，所以身高相同，對(duì)應(yīng)的體重標(biāo)準(zhǔn)和評(píng)估的維度都不一樣。目前，國(guó)際上公認(rèn)的衡量健康的標(biāo)準(zhǔn)是BMI指數(shù)

BMI，就是身體質(zhì)量指數(shù)。它的計(jì)算公式如下：
BMI=體重（kg）÷身高（m）的平方

得到數(shù)值后，可以根據(jù)以下數(shù)據(jù)來(lái)判斷自己的身材標(biāo)準(zhǔn)↓
最理想的BMI指數(shù)是22，健康體重的BMI指數(shù)為18.5-24.9，低于18.5為偏瘦
如果BMI數(shù)值超出25，則屬于超重，在這之后的數(shù)值又分為四個(gè)等級(jí)

BMI指數(shù)在
28~30之間屬于肥胖前期；
30~35之間屬于一級(jí)肥胖；
35~40之間屬于二級(jí)肥胖；
超過(guò)40則是三級(jí)肥胖
體重不是衡量胖瘦的唯一標(biāo)準(zhǔn)，還要結(jié)合自身的體脂率、肌肉率、身體圍度、體型、健康狀態(tài)來(lái)進(jìn)行綜合評(píng)估。

*體脂率*
亞洲男性的健康體脂率為12-18%
亞洲女性的健康體脂率為18-25%
可以通過(guò)體脂秤、健身房?jī)x器來(lái)測(cè)量

*腰臀比*
男性正常腰臀比：0.85-0.9
女性正常腰臀比：0.67-0.8
*脂肪分布*
脂肪越集中在腹部，健康風(fēng)險(xiǎn)就越高！
每個(gè)人的基因和身體構(gòu)造都不同，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)接納自己和善待自己的身體。改善自己的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，保持適當(dāng)?shù)腻憻捄徒】档纳罘绞?，追求?nèi)外兼修的美~

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