通常情況下兩餐之間間隔5-6小時(shí)比較好，一日三餐有規(guī)律地進(jìn)食，有利于保證消化器官有規(guī)律地運(yùn)轉(zhuǎn)，便于食物在體內(nèi)有條不紊地消化、吸收，保證攝入營(yíng)養(yǎng)的傳輸。如果是嬰兒，則沒(méi)有固定的喂養(yǎng)時(shí)間，通常提倡按需喂養(yǎng)。

每日進(jìn)餐次數(shù)與時(shí)間間隔通常以胃腸的工作節(jié)律及食物在胃內(nèi)的排空時(shí)間來(lái)確定，食物進(jìn)入胃中之后通常需4-5小時(shí)排空，然后經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的休息。如果間隔時(shí)間太短，可能會(huì)導(dǎo)致胃腸道內(nèi)食物潴留，加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，引起消化不良，甚至造成胃腸道不適，難以長(zhǎng)期保持最佳狀態(tài)。如果兩餐間隔時(shí)間太長(zhǎng)，容易感到饑餓，影響能量供應(yīng)，因此兩餐間以間隔5-6小時(shí)為宜。

另外，米、面等碳水化合物消化的時(shí)間比較短，而蛋白質(zhì)和脂肪等需要的時(shí)間比較長(zhǎng)，可以通過(guò)吃的食物適當(dāng)調(diào)整用餐時(shí)間。一般情況下，早餐建議在7點(diǎn)左右，午餐以12點(diǎn)左右為宜，晚餐宜在18點(diǎn)左右。餐后應(yīng)盡量避免立即做劇烈運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)散步，一段時(shí)間以后再進(jìn)行其它活動(dòng)。對(duì)于有胃腸道疾病的患者，如果做過(guò)手術(shù)，建議少食多餐，根據(jù)進(jìn)食量調(diào)節(jié)兩餐之間的時(shí)間。

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