女人喝水的正確時(shí)間

　　一天中，早上七點(diǎn)到九點(diǎn)、下午二點(diǎn)到五點(diǎn)是喝水好時(shí)機(jī)，可以前一天用保溫瓶裝滿500cc的熱水，隔天起床就喝。下午2點(diǎn)到5點(diǎn)是膀胱經(jīng)運(yùn)行之時(shí)，也是排毒的最佳時(shí)機(jī)，會(huì)喝足800-1000CC的水，到了晚上幾乎不喝水。

　　一個(gè)人一天喝水量的多寡與頻率，要視排泄量而定，但無論如何，一天至少要喝4次水。根據(jù)自然療法時(shí)間能量營養(yǎng)學(xué)的規(guī)律，一天中第一次需要喝水早上起床時(shí)，因?yàn)樵诖蠹s八個(gè)小時(shí)的睡眠中，體內(nèi)水分因流汗、形成尿液而耗損，血液呈缺水狀態(tài)，所以最好先喝水。接著，進(jìn)辦公室后，馬上倒600cc的水備著，有空就喝，最好要在午餐前喝完;下午4、5點(diǎn)，再補(bǔ)充些體內(nèi)水分;下班回家后或是晚上睡前最好也要喝水，只過，小孩、老人睡前最好避免喝水，以免影響睡眠質(zhì)量。另外，運(yùn)動(dòng)或大量流汗后，即使沒有感覺口渴，也一定要補(bǔ)充水分，或者視個(gè)人需要和習(xí)慣，交替補(bǔ)充水和運(yùn)動(dòng)飲料。

　　但是，究竟該喝多少水?八杯水不是放諸四海皆準(zhǔn)，體重越重的人越需要大量的水來代謝排毒，最簡單的計(jì)算方式就是把體重乘以30，就是個(gè)人需要的CC量。

　　1.起床后：早晨起床后適量多飲些水，可補(bǔ)償夜間水分的消耗，對預(yù)防高血壓、腦溢血、腦血栓的形成也有一定的作用。

　　2.三餐前約1個(gè)小時(shí)：餐前約1小時(shí)空腹喝水，可使水分補(bǔ)充到全身組織細(xì)胞，供應(yīng)體內(nèi)對水的需要，保證分泌必要的、足夠的消化液，來促進(jìn)食欲，幫助消化吸收，同時(shí)可以不影響組織細(xì)胞中的生理含水量，還可以避免臨睡前口渴飲水，導(dǎo)致起夜、第二天眼睛腫等。

　　3.上午、下午工作間休：工作期間喝水，可以補(bǔ)充由于工作流汗及經(jīng)尿排出的水分，而且體內(nèi)囤積的廢物也會(huì)因此順利排出。

　　4.下班時(shí)：離開辦公室前喝一杯水，能夠增加飽足感。5.睡前2～3個(gè)小時(shí)：這個(gè)時(shí)間飲水可以沖淡血液，加速血液循環(huán)。

　　女人多喝水的好處

　　1.松身體，緩解失眠

　　失眠是由各種原因所引起的入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等等現(xiàn)象。而導(dǎo)致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個(gè)體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。

　　睡前洗熱水澡，或者熱水泡腳，讓全身溫度適宜，彌補(bǔ)因睡眠而造成的正常體溫下降所帶來的不適感。熱水能很好的催人入眠，對于身體有著獨(dú)特的按摩功效，是最好的安撫鎮(zhèn)靜劑。

　　2.排除毒素，為身體美容

　　斑點(diǎn)的形成很大一部分原因是因?yàn)槎舅貨]有很好的排出體內(nèi)，長時(shí)間造成色素沉淀，再加上壓力環(huán)境、飲食不當(dāng)，很容易讓當(dāng)下的女星臉上色斑增多。

　　我們都知道清晨起床首先要做的事情是喝一杯水。這樣做能很有效的清除體內(nèi)毒素。有人建議喝鹽水，有人喜歡喝蜂蜜水，還有人說要喝檸檬水。到底什么水才能更好的排毒呢?小編還是建議大家清晨一早醒來，喝一杯沒有任何營養(yǎng)成分和糖分的涼白開，以上說的幾種水喝進(jìn)我們的體內(nèi)，還需要體內(nèi)轉(zhuǎn)化，不能及時(shí)起到?jīng)_刷體內(nèi)的作用，就更談不上排毒了。所以起床后喝一杯無色無味清澈的白開水最好不過的排毒方法了。

　　3.保護(hù)身體，補(bǔ)充水分

　　感冒時(shí)候聽到最多的一句話就是：一定要多喝水。這是治療感冒很有效的方法。當(dāng)我們感冒時(shí)，人體出于自我保護(hù)的反應(yīng)會(huì)自我降溫，這時(shí)會(huì)出汗、皮膚蒸發(fā)水分增多，新陳代謝頻繁。

　　感冒時(shí)，一定要喝比平常還要多的水。出汗、新陳代謝頻繁。人體會(huì)缺失大量水分。多多喝水不僅排汗而且利尿，會(huì)將體內(nèi)細(xì)菌毒素盡快排除，感冒也會(huì)好的更好。

　　4.幫助消化，保持身材

　　這是不少M(fèi)M們抱怨的事情，總覺的自己不管吃什么干什么都會(huì)增肥，就連喝口涼水都會(huì)胖。

　　這時(shí)有的MM會(huì)說，不喝水可以減肥!小編鄭重的提醒你，這是一個(gè)非常錯(cuò)誤的觀點(diǎn)。如果想減輕體重嗎，卻又不喝足量的水，身體的脂肪不能夠正常代謝，導(dǎo)致的后果就是不減反增。

　　喝涼水會(huì)增肥只是MM們的一種錯(cuò)覺。減肥除去合理的飲食和運(yùn)動(dòng)，選擇正確的喝水方式也很重要。減肥的MM們可以選擇在餐后半個(gè)小時(shí)以后再喝水，這樣可以加強(qiáng)身體的消化功能，幫助你維持身材。

　　5.稀釋痰液，緩解咳嗽

　　嗓子難受、有痰卻咳不出來;說話時(shí)間長嗓子老發(fā)癢想咳嗽，這些都讓大家覺的憋氣難受。我們該怎么辦呢?這時(shí)最需要的就是喝水。

　　涼水是解決不了任何問題的。熱水能有效稀釋痰液，更有助益痰的咳出。再者，喝水增加了尿量，能使有害物質(zhì)及時(shí)排出體內(nèi)。熱水的溫度能很好的安撫氣管，使咳嗽的頻率降低。

　　6.促進(jìn)腸動(dòng)，解決便秘

　　便秘原因用很簡單的話來講就是體內(nèi)缺失水分，因此，當(dāng)我們的身體出現(xiàn)便秘問題時(shí)，我們可以通過喝很多很多的水來解決。不過需要注意的是，這時(shí)我們喝水不能小口小口喝，那樣水流速度很慢，容易被胃吸收，產(chǎn)生小便。大口大口的喝上幾口水，吞咽速度也稍微快些，這樣水能夠盡快到達(dá)結(jié)腸，刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

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