酸奶是平時(shí)比較常見(jiàn)的一種飲品，不少人會(huì)把它當(dāng)成是零食來(lái)吃，但是酸奶對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，是可以起到美白皮膚的效果的，所以女人在平時(shí)可以每天喝上一些酸奶來(lái)達(dá)到美膚的效果。而且經(jīng)常喝酸奶還可以起到養(yǎng)生保健的功效呢，不過(guò)在選擇酸奶上您一定要注意一些問(wèn)題，這樣才能達(dá)到安全健康飲用的效果。

女人常喝酸奶能美白皮膚，但應(yīng)掌握這4個(gè)選購(gòu)酸奶的技巧！

1、不要購(gòu)買(mǎi)常溫酸奶

酸奶應(yīng)該選擇在低溫冷柜中的，不少超市為了促銷(xiāo)都會(huì)把酸奶放在常溫下，但是在這樣的儲(chǔ)存條件下，酸奶里面的乳酸菌活性就會(huì)降低很多，而且里面還會(huì)有雜菌存在，這樣就會(huì)讓酸奶變質(zhì)，因此在購(gòu)買(mǎi)酸奶的時(shí)候，要注意用手感受下它的溫度，如果沒(méi)有涼意的話(huà)就不要去購(gòu)買(mǎi)了。

2、選酸奶要根據(jù)體質(zhì)選

酸奶里面的脂肪含量還有飽腹感是比較高的，對(duì)于兒童還有青年人來(lái)說(shuō)，只要自身沒(méi)有肥胖癥，那么就不需要考慮脂肪含量問(wèn)題。但是如果只高血脂的老年人，那么在選擇酸奶的時(shí)候就應(yīng)該注意應(yīng)該選擇低脂酸奶，而且不加糖的酸奶血糖升高情況會(huì)比較慢一些，所以糖尿病人可以飲用，但是也應(yīng)該盡量選擇無(wú)糖的酸奶。

3、選擇純酸奶

在酸奶的選擇上應(yīng)該選擇沒(méi)有香精和色素的純酸奶，而現(xiàn)在有很多的酸奶都添加了水果或者是果醬，這樣的酸奶味道上是比較好，但是安全性卻不理想，所以選購(gòu)酸奶的時(shí)候盡量不要選擇這樣的酸奶，尤其是添加水果的，這里面的水果營(yíng)養(yǎng)恐怕已經(jīng)不存在了。

4、選擇有菌數(shù)的酸奶

如果您選購(gòu)的是益生菌類(lèi)的酸奶，那么久應(yīng)該選擇標(biāo)有菌數(shù)的，從菌種上來(lái)看，現(xiàn)在的酸奶主要成分就是有益生菌還有普通酸奶，而益生菌類(lèi)的酸奶除了有普通酸奶的營(yíng)養(yǎng)之外，還有活性乳酸菌存在，它是可以調(diào)節(jié)人體腸道維生素平衡的，所以選擇這樣的酸奶對(duì)人體會(huì)更有益一些。

女人如果想要用酸奶來(lái)進(jìn)行美白或者是調(diào)理身體，讓身體更加健康的話(huà)，那么就要按照以上方式來(lái)選擇酸奶，這樣才能達(dá)到安全有效的美白皮膚和調(diào)養(yǎng)身體的效果。

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