核心提示：我們?nèi)梭w在每天進(jìn)行工作及生活時(shí)，都需要消耗一定的熱量，即使你坐著不動(dòng)，身體的血液循環(huán)及心臟工作的過(guò)程當(dāng)中也需要消耗掉一定的熱量。那么，人每天消耗多少熱量呢？

我們?nèi)梭w在每天進(jìn)行工作及生活時(shí)，都需要消耗一定的熱量，即使你坐著不動(dòng)，身體的血液循環(huán)及心臟工作的過(guò)程當(dāng)中也需要消耗掉一定的熱量。那么，人每天消耗多少熱量呢？

我們每個(gè)人自出生之后，每天都需要消耗熱量，而熱量來(lái)自于正常的飲食當(dāng)中的食物自身熱量供能，所以當(dāng)我們攝入的能量過(guò)多后，就會(huì)導(dǎo)致這些熱量無(wú)法及時(shí)代謝，從而出現(xiàn)肥胖。但也不能因?yàn)閾?dān)心熱量超標(biāo)而選擇節(jié)食及不科學(xué)的控制熱量的攝入，長(zhǎng)此以往，身體的代謝會(huì)出現(xiàn)紊亂，甚至早衰。下面我們先來(lái)介紹一下人每天消耗多少熱量，對(duì)此不太了解的朋友可以通過(guò)下文來(lái)學(xué)習(xí)一下。

1人每天消耗多少熱量呢？

以正常成人為似，每天需要的熱量一般在2000至3500卡之間，具體的數(shù)值計(jì)算起來(lái)比較麻煩。詳細(xì)算法大致是這樣的：第一步，計(jì)算你一天中參與各種活動(dòng)的時(shí)間，比如：睡覺(jué)、走路、腦力工作、體力工作（含工作強(qiáng)度）等等，需要詳細(xì)劃分，記錄每項(xiàng)活動(dòng)進(jìn)行多長(zhǎng)時(shí)間。第二步，依據(jù)每項(xiàng)活動(dòng)平均消耗的熱量及每項(xiàng)活動(dòng)的時(shí)間，還要結(jié)合你自己的體重、年齡等因素，最后計(jì)算出每天耗費(fèi)的熱卡值。

2想要減肥怎么控制熱量：

按照每種食物所含單位熱量來(lái)制定自己的減肥食譜，使每天攝入的熱量數(shù)值與每天消耗的熱量數(shù)平衡，可以保證體重的平穩(wěn)；如果想要減肥，那就要在此基礎(chǔ)上減少。舉例來(lái)說(shuō)，如果每天進(jìn)食的熱量比消耗熱量少900卡，那就意味著這900卡熱量缺口要消耗你身上的脂肪來(lái)補(bǔ)償，一克脂肪可以提供9卡熱量，那900卡就要耗費(fèi)100克脂肪。像這樣一天減少100克脂肪，十天就能減掉1000克，便是1公斤，100天便是10公斤。此外，還有一種通過(guò)勞動(dòng)強(qiáng)度與體重來(lái)計(jì)算所需要熱量的方法，并非特別準(zhǔn)確，但較好掌握，可以通過(guò)手機(jī)APP的公式自己套用計(jì)算。

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