跳繩是燃脂最快的運(yùn)動(dòng)美國(guó)運(yùn)動(dòng)理事會(huì)專家根據(jù)不同運(yùn)動(dòng)燃燒熱量的情況，列出了一份減重運(yùn)動(dòng)排行榜，其中，跳繩排在第一位：

第1名：跳繩。每小時(shí)燃燒667~990千卡熱量（速度為每分鐘跳120下）。

第2名：沖刺跑。每小時(shí)燃燒639~946千卡熱量。

第3名：跆拳道。每小時(shí)燃燒582~864千卡熱量。

第4名：動(dòng)感單車(chē)。每小時(shí)燃燒568~841千卡熱量。

第5名：跑步。每小時(shí)燃燒566~839千卡熱量（速度為每10分鐘跑1.6公里）。

第6名：負(fù)重行走。每小時(shí)燃燒476~705千卡熱量。

第7名：爬樓梯。每小時(shí)燃燒452~670千卡熱量（速度為每分鐘爬77層臺(tái)階）。

跳繩屬于有氧、無(wú)氧結(jié)合運(yùn)動(dòng)，可減少肌肉流失，能夠消耗更多熱量。跳繩20分鐘的燃脂效果相當(dāng)于慢跑1小時(shí)，結(jié)束后脂肪還將持續(xù)燃燒，是一項(xiàng)燃脂值很高、方便操作的減肥塑身運(yùn)動(dòng)。跳繩結(jié)束后不宜馬上停下來(lái)，可慢走一會(huì)兒讓身體持續(xù)燃脂。結(jié)束后注意充分伸展肌肉，簡(jiǎn)單的伸展或拉筋即可讓鍛煉后緊繃的肌肉得到舒緩及放松。（生命時(shí)報(bào)）

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網(wǎng)址: 跳繩20分鐘的燃脂效果堪比慢跑一小時(shí) http://www.u1s5d6.cn/newsview775079.html