跳繩一次跳500~800個左右能減肥，但是需要每天堅持。

跳繩是一種比較簡單的有氧健身運動，能夠增加手臂和大腿肌肉、骨骼的力量。在跳繩過程中，能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，也能提高機體新陳代謝功能，有利于體內(nèi)脂肪的消耗，每天堅持跳繩通常能夠達(dá)到很好的減肥效果。

剛開始跳繩的時候時間不宜過長，需要循序漸進(jìn)的增加時間。一次跳多少繩才能減肥，與個人體重有關(guān)，如果體重比較輕，一般跳500個就能夠達(dá)到減肥效果，如果體重比較重，則需要增加跳繩的次數(shù)，一般需要跳800個。

只有消耗的能量大于攝取的能量，才能夠達(dá)到減肥效果，因此應(yīng)該控制飲食，避免吃高糖、高油脂的食物，比如奶油蛋糕、油炸食品、肥肉等。如果身體過于肥胖，通過堅持運動和控制飲食減肥效果仍然不好，可以去正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)進(jìn)行局部抽脂術(shù)、無創(chuàng)溶脂術(shù)等方式進(jìn)行改善。

若平時有不良的生活習(xí)慣，經(jīng)常熬夜，容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，從而影響體內(nèi)的激素水平，可能會引起肥胖。建議平時規(guī)律作息，保證充足的睡眠。

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