跳繩減肥計(jì)劃：從零開始到完美身材！
姐妹們，跳繩真的超級(jí)有用！雖然我不知道為什么其他運(yùn)動(dòng)博主一個(gè)月就能瘦很多，但我真的是跳了三個(gè)月才看到這樣的變化。雖然過程慢了點(diǎn)，但每次看到自己的進(jìn)步，心里都開心得不得了！如果你也是梨形身材，想瘦又瘦不下來，各種運(yùn)動(dòng)都嘗試過了還是不見效，那就和我一起跳繩吧！
第一周：適應(yīng)期
第一天：700次
第二天：800次
第三天：900次
第四天：1000次
第五天：1100次
第六、七天：休息
小貼士：多喝水，早餐一定要吃，晚餐吃五分飽。
第二周：鞏固期
第一天：800次
第二天：900次
第三天：1000次
第四天：1100次
第五天：1200次
第六、七天：休息
小貼士：午餐多吃蛋白質(zhì)，少吃淀粉類食物。
第三周：進(jìn)階期
第一天：1000次
第二天：1300次
第三天：1700次
第四天：2000次
第五天：2800次
第六、七天：休息
小貼士：飯后不要立馬躺下。
第四周：飛躍期
第一天：2000次
第二天：2500次
第三天：3000次
第四天：3500次
第五天：4000次
第六、七天：休息
小貼士：少吃油膩，吃飯少辣少鹽少糖。

姐妹們，準(zhǔn)備好逆風(fēng)翻盤了嗎？讓我們一起加油，迎接美好的自己吧！

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