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健步走可以減肥嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月24日 15:17

我今年22歲，最近準備嘗試健步走，想問一下，健步走是真的可以減肥嗎？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

宋觀禮副主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院中醫(yī)科三級甲等

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質調(diào)理、亞健康

通常來說，健步走可以減肥，具體分析如下：
健步走是一種以健身為目的、方式介于散步走和競走之間的有氧運動。健步走要做到動作標準，才能起到較好的減肥作用，這項運動并不是像散步一樣隨意進行的，其簡單的判斷標準是抬頭挺胸的邁大步向前走、步頻較快，并且保持一定的速度，雙臂跟隨身體進行擺動。長期堅持健步走可以減肥，但如果想要達到較好的效果，還需要控制飲食。

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宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質調(diào)理、亞健康

一般情況下，汗蒸不可以減肥。
肥胖可能是體內(nèi)水液代謝紊亂引起的，通?？梢酝ㄟ^汗蒸的方法緩解，且炎熱的環(huán)境可以加快新陳代謝的速度，但通常不能減肥。如果汗蒸過于頻繁，容易導致身體流汗過多，也可能會損傷體內(nèi)正氣，所以汗蒸不可以減肥。通常情況下，需要通過科學飲食、合理鍛煉才有利于減肥。在日常生活中，患者需要養(yǎng)成良好的習慣，注意休息，保持飲食清淡，少吃生冷、油膩食物。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

起碼45分鐘，因為30分鐘以后，脂肪才開始燃燒。并且要長期堅持，注意在餐后一小時以后開始鍛煉身體，并且在運動前要注意適當?shù)臒嵘磉\動。如果個人的體質比較好，心肺功能良好，可以考慮一些抗阻訓練和負重運動，在快走的基礎上，額外負重，增加運動的強度。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

騎車可以減肥。有助于燃燒機體脂肪，消耗體內(nèi)熱量，加速新陳代謝，促進血液循環(huán)，有利于毒素垃圾的及時排泄，達到減肥瘦身的目的。騎車是很好的減肥運動，需要持之以恒，騎的速度不宜過快，以免傷及膝關節(jié)。同時還需要控制飲食，合理搭配，避免暴飲暴食。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

減肥是可以的，但不吃東西會影響新陳代謝，對減肥沒有好處，餓了，就會吃很多東西，讓患者變得更胖。
這種方法很不科學，不吃東西可以在短時間內(nèi)迅速減肥，但長期不進食會對胃腸道造成損害，不吃東西會導致胃粘膜增厚，消化不良，胃動力不足，也有可能導致胃炎，胃癌。因此，要注重膳食平衡，多吃素，少吃鹽，多咀嚼，多吃肉類。

劉正新主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：長期從事內(nèi)科消化專業(yè)臨床工作，具有較豐富的臨床經(jīng)驗和較高的理論水平，對于胃腸病方面有較深的研究。從事消化內(nèi)窺鏡工作十余年，能熟練的進行各種內(nèi)鏡的診斷及治療。主要科研方向是消化道腫瘤的早診早治的臨床和基礎研究。

一般情況下，荷葉、決明子、陳皮等中藥可以減肥。具體內(nèi)容如下：
患者可以遵醫(yī)囑使用適量的荷葉來泡茶，主要是由于荷葉茶中的生物堿能幫助身體分解脂肪，預防脂肪沉積，同時還能促進腸胃蠕動，幫助身體排出體內(nèi)的毒素，從而起到減肥的作用。此外，患者還可以遵醫(yī)囑用決明子、陳皮、枳殼、何首烏、車前子、山楂一起熬湯，從而起到減肥的作用。