首頁(yè) 資訊飯后靠墻站立 3個(gè)技巧瘦得快

飯后靠墻站立 3個(gè)技巧瘦得快

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月24日 15:43

　　飯后立即坐下并且久坐不起會(huì)腹部堆積大量贅肉，而飯后靠墻站立15~30分鐘，能夠幫助消化，避免腹部肥胖。飯后靠墻站立，要注意姿勢(shì)正確。站立時(shí)整個(gè)身體背向著緊貼墻壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。而要想站立減肥效果更好，可以學(xué)習(xí)一下下面的3個(gè)飯后靠墻站的小技巧。

　　技巧一：兩腿分開(kāi)60°~90°

　　保持正確靠墻站立姿勢(shì)基礎(chǔ)上，可以將兩腳分開(kāi)60°~90°，兩腳跟緊貼，兩腿盡量繃直。這樣子，可以拉伸小腿的肌肉，減掉腿部脂肪，對(duì)O型腿的矯正也大有好處。

　　技巧二：踮起腳跟

　　緊貼墻面站立，兩腳跟離地，盡力繃直兩腿，腳跟踮到極限時(shí)，保持姿勢(shì)，停留5~8個(gè)呼吸，然后腳跟回落，如此反復(fù)做動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作可以提拉腿部，讓腿部線條更尤美，令兩腿顯得細(xì)長(zhǎng)直。

　　技巧三：保持腹式呼吸

　　靠墻站，腰背要挺直，緊貼墻面，目視前方，保持均勻呼吸。呼吸過(guò)程中，胸部保持不動(dòng)，吸氣時(shí)，最大限度地向外擴(kuò)張腹部，呼氣時(shí)，最大限度地向內(nèi)收縮腹部。這樣的腹式呼吸方法，能加強(qiáng)腹內(nèi)臟器活動(dòng)，改善了消化道的血液循環(huán)，幫助消化，防止便秘，有利排毒，對(duì)腹部減肥效果明顯。

了解更多減肥方法，請(qǐng)關(guān)注我們的微信公眾號(hào)

　　「39減肥」微信號(hào)：paireliang (←長(zhǎng)按復(fù)制)