減肥是很多人都 關(guān)心的事情，怎么樣變漂亮，怎么樣吸引跟多人的注意，減肥是能夠快速讓人變美的方法，那么這樣的減肥才是有效果的那，怎么樣才能夠讓自己堅(jiān)持下來減肥那？看完本文章只需要2分鐘，記得加下方小編的微信減肥的方法有很多，不能夠用單一的減肥方法這樣是不合理的，要在嘗試多種方法后找到最合適自己的減肥方法，下面小編就給大家講一下自己的減肥心得。1、養(yǎng)成每天早上起來喝一杯開水的習(xí)慣，可以排毒，還對(duì)腸胃很好。

2、運(yùn)動(dòng)以后不要吃太多，睡前四小時(shí)千萬不要吃東西。喜歡吃的東西容易長(zhǎng)胖的東西可以放到中午以前吃，改善早餐，最好在17:30-20.00前吃完晚餐提早一點(diǎn)吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚飯，吃了東西以后半小時(shí)不要坐著，最好能夠站著。3、喝牛奶要選擇脫脂低糖的，不要選擇全脂奶粉。4、最好不要吃減肥藥。5、用蜂蜜代替白糖，有很多東西需要放糖，可以用蜂蜜代替，味道一樣很好，蜂蜜很潤(rùn)腸。但是也不要吃太多的蜂蜜。

6、想要在短期減肥基本是不可能的，要記住，減肥是一種習(xí)慣，要養(yǎng)成良好的習(xí)慣。7、偶爾吃甜食，甜食對(duì)皮膚好，但是掌握分量，吃多了會(huì)發(fā)胖的，絕對(duì)不吃巧克力，不過我很喜歡吃巧克力，所以不吃很難，只能夠少吃一點(diǎn)。

8、一定要吃早餐，而且要選擇有營(yíng)養(yǎng)的早餐，不能夠敷衍了事，最好養(yǎng)成前一天晚上準(zhǔn)備好，或者想好第二天的早餐計(jì)劃。

9、多吃水果。但是不要吃太多香蕉和芒果，這兩種水果熱量很高。香蕉還有潤(rùn)腸的作用，但是芒果就完全對(duì)減肥有害無利，芒果的熱量相當(dāng)于肉，吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉。要多吃粗纖維的食品，麥片、豆制品等。可以吃饅頭，最好選擇蕎麥饅頭，但是盡量不要吃包子。油炸的東西絕對(duì)不吃。10、早上可以多吃，牛奶沖雞蛋很有營(yíng)養(yǎng)，但是雞蛋不可以多吃，一天吃一個(gè)就可以了。

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