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脫脂牛奶減肥真相：你知道嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月24日 16:22

脫脂牛奶減肥真相：你知道嗎？
牛奶的種類及其區(qū)別
全脂牛奶：脂肪含量超過3.1%。
低脂牛奶（部分脫脂牛奶）：脂肪含量在1%～2%之間。
脫脂牛奶：脂肪含量低于0.5%。

適合人群
全脂牛奶：適合所有人，尤其對(duì)嬰兒和青少年有益，因其富含脂溶性維生素A、D、E、K，有助于礦物質(zhì)吸收。
脫脂牛奶：適合老年人、血壓偏高者，但缺鐵性貧血、乳糖酸缺乏癥、膽囊炎、胰腺炎患者不宜飲用；脾胃虛寒作瀉、痰濕積飲者慎服。
低脂牛奶：適合肥胖人群、高血脂、心血管疾病和脂性腹瀉患者，也適合喝奶較多的人群。

?♂? 脫脂牛奶與減肥
雖然脫脂牛奶的熱量比全脂牛奶低45%，但過量飲用同樣會(huì)導(dǎo)致肥胖。喝脫脂牛奶并不意味著不會(huì)發(fā)胖，因?yàn)槿绻麛z入的熱量超過消耗的熱量，多余的熱量還是會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存。
另一方面，即使是全脂牛奶，只要適量飲用，也不會(huì)直接導(dǎo)致肥胖。需要注意的是，“喝脫脂牛奶的孩子更胖”并不是因?yàn)槊撝Ｄ瘫旧韺?dǎo)致肥胖，而是因?yàn)楹⒆雍让撝Ｄ毯蟾杏X不夠飽，從而攝入更多其他食物，導(dǎo)致體重增加。