今天小編給大家?guī)?lái)一個(gè)很常見，實(shí)現(xiàn)起來(lái)也比較容易的減肥食譜計(jì)劃，蘋果牛奶減肥法。食物減肥安全有效， 但是我們一定要真正理解了其中精髓，這樣才能得心應(yīng)手，達(dá)到最佳的減肥效果。下面跟小編一起看看牛奶減肥法吧。

牛奶和蘋果減肥方法是不錯(cuò)的，但是具體的操作辦法是，我們首先第一天準(zhǔn)備五六個(gè)蘋果，在這之后這一天只吃蘋果，從而要注意不能喝水也不能喝酸奶，這個(gè)時(shí)候更不能吃任何別的東西，所以說(shuō)在吃的時(shí)候要小口地吃，從而這一定記得蘋果洗干凈哦。還有就是第二天的話就準(zhǔn)備酸奶所以說(shuō)這脫脂的牛奶大約一千毫升，從而要把它分成六份，所以說(shuō)一整天只喝這個(gè)，還有就是不吃任何食物，渴了也別喝水。

還有減肥人士在選擇這方法減肥的時(shí)候一定要注意，喝牛奶的那日非常關(guān)鍵，從而注意絕對(duì)不能喝水，只有這樣這樣循環(huán)幾次的話，從而才會(huì)發(fā)現(xiàn)我們的體重肯定能夠減下來(lái)。所以說(shuō)這要建議大家在周末進(jìn)行這個(gè)辦法，還有就是這也可以清理腸胃，所以說(shuō)這絕對(duì)適合那些輕微的超重并且腸胃健康的人群。

蘋果牛奶減肥法實(shí)行方案

每次減肥只兩天。第三四天恢復(fù)正常飲食，然后再開始兩天。一般在第一個(gè)周期內(nèi)就可以看到明顯的瘦腹效果。如果重復(fù)兩到三個(gè)周期，則效果更穩(wěn)定。

第一天：

蘋果1公斤。在這一天里，全天只能吃蘋果，不能吃任何東西。吃的時(shí)候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天：

酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。也可牛奶、酸奶同時(shí)喝，但要注意量。

如果達(dá)到理想體重后，就可以用這個(gè)方法再來(lái)一遍。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨(dú)分開吃，這樣才有效。

以上就是小編今天帶來(lái)的蘋果牛奶減肥食譜計(jì)劃啦，切記這個(gè)減肥方法的精髓哦，就是記住減肥期間不要喝水，水分的過(guò)多攝入就會(huì)讓身體消耗這些水分而不會(huì)消耗身體本來(lái)的水分，這樣會(huì)影響減肥效果的，希望小編今天的減肥食譜計(jì)劃可以幫到你哦。

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