喝牛奶的黃金時間，讓你get最佳效果

牛奶是我們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚臓I養(yǎng)攝入來源，是補充蛋白質(zhì)和能量的好幫手。很多寶子們可能會疑惑，到底什么時候喝牛奶效果最好呢？

根據(jù)我喝了多年牛奶的經(jīng)驗總結告訴你，什么時候喝牛奶更好？
早上喝很不錯，營養(yǎng)早餐的好搭配

早餐是非常重要的，占人體熱量總需求的25%-30%，早餐搭配牛奶、雞蛋或者面包，可以提供充足的營養(yǎng)，而且也很方便。
晚上睡前喝也很棒，健康又助眠

有研究表明，牛奶中含有的一些營養(yǎng)物質(zhì)，對于睡眠有一定的幫助。在睡前喝一杯溫熱的牛奶，是一個健康的好習慣，熬夜的寶子們建議安排起來！
?下午喝也可以，緩解疲勞好幫手

下午4-5點胃里的東西消耗得差不多，而且工作、學習了一天，這個時候很容易感覺到疲勞、沒有精神，這時候喝牛奶可以及時地為身體補充營養(yǎng)和能量，緩解饑餓感和疲勞感。瞬間滿血復活，干勁更充足！

其實并沒有確切的喝牛奶最佳的時間這種說法，貴在堅持，堅持喝牛奶也可以改善胃腸道。但是注意乳糖不耐受的人不要喝牛奶，以免引起拉肚子。

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