喝牛奶有助減肥，那怎么喝、何時(shí)喝最易減肥呢？專(zhuān)家稱每天喝三杯牛奶利于減肥，早上起床后先喝溫開(kāi)水再喝牛奶，午餐后半小時(shí)喝酸奶助消化防脂肪堆積，晚上入睡前再喝一杯牛奶，可排除毒素防水腫。還有多種產(chǎn)后瘦身、瘦腿等妙招哦。

喝牛奶減肥的最佳時(shí)機(jī)

早上起床后

每天早上起床后，先喝一杯溫開(kāi)水，然后再喝一杯牛奶，這是最理想的減肥方式。溫開(kāi)水可以幫助排除體內(nèi)的毒素，牛奶可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有利于減肥。

午餐后

午餐后半個(gè)小時(shí)，喝一杯酸奶可以幫助消化，防止脂肪堆積。酸奶中的乳酸菌可以分解食物中的脂肪，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有利于減肥。

晚上入睡前

晚上入睡前，喝一杯牛奶可以幫助睡眠，提高睡眠質(zhì)量。牛奶中含有色氨酸，可以幫助合成褪黑素，促進(jìn)睡眠。

喝牛奶減肥的小貼士

1、選擇脫脂牛奶或低脂牛奶。
2、不要在牛奶中添加糖或其他甜味劑。
3、可以將牛奶加入到早餐、午餐或晚餐中。
4、堅(jiān)持每天喝牛奶，效果更佳。

喝牛奶減肥的其他方法

1、將牛奶加入到沙拉或其他食物中，增加飽腹感。
2、用牛奶代替飲料，減少糖分的攝入。
3、在運(yùn)動(dòng)前或運(yùn)動(dòng)后喝牛奶，補(bǔ)充能量和營(yíng)養(yǎng)。

喝牛奶減肥的注意事項(xiàng)

1、牛奶不能代替所有食物，要均衡飲食。
2、牛奶不能代替水，要多喝水。
3、牛奶不能作為減肥的唯一方法，要結(jié)合運(yùn)動(dòng)和飲食控制。
4、牛奶過(guò)敏者不要飲用牛奶。

喝牛奶減肥要注意方法和時(shí)間，才能起到最佳效果。

喝牛奶助減肥，每天三杯效果佳。早上起床先喝溫開(kāi)水再喝牛奶，可排毒防水腫；午餐后半小時(shí)喝杯酸奶助消化防脂肪堆積；晚上入睡前喝杯牛奶。還有最有效的產(chǎn)后瘦身法等精彩推薦，讓你輕松減肥。

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