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孩子想要不缺鈣，每天喝多少奶合適

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月24日 16:37

孩子想要不缺鈣，每天喝多少奶合適？
幾乎所有媽媽都知道，奶是孩子最主要且重要的鈣來源。
想要讓孩子不缺鈣，在喝奶這件事上得先做到位，那每天應(yīng)該喝多少才夠呢？看下面這張表就明白了：
但關(guān)鍵是，孩子真的喝夠奶了嗎？
根據(jù) 2021 版《中國居民膳食指南科學(xué)研究報告》顯示，3～5 歲寶寶奶及奶制品的平均攝入量僅為 56.1 g，通過各類飲食獲得的鈣平均攝入量僅為 216.7 mg ，遠低于推薦量。
在日常飲食的基礎(chǔ)上，膳食指南推薦 3～5 歲孩子，每日奶類的攝入量應(yīng)該在 350～500 g，實際調(diào)查中的 56.1 g，還不到推薦攝入量 350 g 的 1/5。

我們yy就是一天200ml的牛奶，一瓶奶還得從早喝到晚上大部分還浪費的，喝不完最近給她做了規(guī)矩，如果一瓶奶喝不完，從此一個星期沒有喝。除了喝奶，我還額外給她堅持補鈣的，從出生一直喝到現(xiàn)在，沒有斷過！她的身高一直還行，而且她不怎么挑食。
喝奶這件事上沒有做到位，后續(xù)通過日常飲食補充，補上缺口的難度也相當(dāng)大，為啥呢？因為鈣含量豐富的食物，如秋葵、白菜苔、芥菜、芥藍、莧菜、豆腐干等，很多娃都不愛吃啊……
如果因為孩子實在是討厭喝奶，或者對奶制品過敏，真的真的喝不夠的話，其實也可以選擇通過補充一些富含鈣元素的營養(yǎng)產(chǎn)品來彌補缺口，畢竟如果孩子真的吃不夠鈣，真的會影響發(fā)育啊。