按摩是祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)組成部分之一。因其道理簡(jiǎn)單，手法易學(xué)，療效確切，無副作J月等特點(diǎn)，深受廣大患者歡迎。尤其是近些年來，隨著人們對(duì)養(yǎng)生的重視，保健按摩逐步走入家庭。

        按摩具有疏通經(jīng)絡(luò)，宣通氣血，調(diào)樁人體各個(gè)器官功能的作川。單純性肥胖是由許多功能不協(xié)調(diào)所引起的，按摩就是通過協(xié)調(diào)體內(nèi)各系統(tǒng)功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，從而起到降脂減肥的效果。

    按摩根據(jù)其手法可分為推、拿、按、摩、捏、揉、拍、撳、合、分等。

    (1)腹部按摩。腹部按摩能使腹部肌肉強(qiáng)健，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液的分泌，促使堆積在腹部的脂肪分解和消耗，起到消食去脂、強(qiáng)身健體、改病變便秘等作用。

    1旋轉(zhuǎn)按摩法:每天睡前醒后，仰臥床_匕先用右手掌輕輕按壓腹部，順時(shí)針方向由小到大旋轉(zhuǎn)，然后換左手逆時(shí)針由大到小旋轉(zhuǎn)，反復(fù)交替進(jìn)行。揉腹時(shí)用力要適度，快慢均勻，輕柔宛轉(zhuǎn)，以感覺舒適為宜。驚次10-20分鐘。

    迄·波浪式推壓法:仰臥于床，兩手并攏，!'1然仲直，左手掌置于右手掌指背上，右F -掌指平貼腹中，用力向前按，繼而用左手掌反向壓之，一推一回，由上而下慢慢移動(dòng)，似水中波浪。然后依中眺、左天樞、關(guān)元三穴順序川食指、無名指二指以迭按，每穴按2-3分鐘,然后再波浪推壓，2-3遍，征天一次，每次20分鐘。飯后與饑餓時(shí)不宜

。
    (2)四肢推拿。土要為推、拿、搓、拍、撳等手法，自上而下自前向后，脂肪豐滿處可適當(dāng)施以重手法。通過按摩，使肌肉的毛細(xì)血管擴(kuò)張，增加血流量，從而改變肌肉代謝功能，增加對(duì)脂肪的消耗，達(dá)到減肥的效果。

    (3)胸部、腰背部及臀部按摩需他人協(xié)助采用推、按、拿手法，動(dòng)作要輕緩舒適。力度適宜，以防報(bào)傷胸骨及肋骨。臀部手法可重些，每個(gè)部位按摩I0分鐘左右。

    (4)面、頸部按摩卜要以揉、捏、分、拍手法為主，由額部、頰部、鼻部、領(lǐng)部、耳部、頸部、頭頂部順序推拿按摩，用力由輕而重，每次10分鐘左右.
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