腹部大小是一個(gè)人胖瘦的主要標(biāo)志之一，尤其是中老年人內(nèi)分泌脂肪代謝功能差了，下蹲、活動(dòng)會(huì)出現(xiàn)上氣不接下氣的現(xiàn)象。怎樣才能使腹部減肥呢？你不妨試試經(jīng)絡(luò)按摩減肥法。

　　做法：準(zhǔn)備姿勢(shì)：裸上體仰臥床上，雙腿伸直。雙手重疊掌心向下，放在相應(yīng)穴位上。男左手在下，右手在上；女右手在下，左手在上。

　　1.雙手重疊放在中脘穴上，以中脘穴為中心順逆時(shí)針各轉(zhuǎn)圈50次，往上不地心口窩，往下不過神闕穴。

　　2.雙手重疊放在右11、12肋骨（即肝區(qū)上）順逆時(shí)針各轉(zhuǎn)圈50次。

　　3.雙手重疊放在左11、12肋骨（即脾區(qū)上）順逆時(shí)針各轉(zhuǎn)圈50次。

　　4.雙手重疊放在關(guān)元穴上，順逆時(shí)針各轉(zhuǎn)50次，上不過神闕穴，下不過陰毛部。

　　5.雙手重疊放在神闕穴上，順逆時(shí)針各轉(zhuǎn)圈50次，上下左右轉(zhuǎn)滿腹部。

　　6.雙手、食、中、無名、小指（四指）從劍突（心口窩）按點(diǎn)至恥骨處，從上往下8次，往上、往下各8次。

　　7.雙手、四指分別從任脈左右旁開二寸處同時(shí)向下按點(diǎn)8次，往上、往下各8次。

　　8.雙手中指按點(diǎn)神闕穴、關(guān)元穴各30-50次。

　　9.雙手四指同時(shí)從右下腹升結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸按點(diǎn)8次，從降結(jié)腸、橫結(jié)腸、升結(jié)腸按點(diǎn)8次。

　　10.雙手大拇指大魚際分別沿肋弓向左右捋8次，左手大拇指點(diǎn)雙側(cè)章門8次、中脘8次，下脘、氣海，雙天樞各8次。

　　11.雙手10指從小腹向上腹豎抓拿提起腹肌8次，左右橫抓拿8次（抓拿提放下為一次）?！　?/p>

　　12.雙手10指從左右鎖骨處往下捋推至恥骨8次。

　　以上12節(jié)，每天早晚各一遍，要持之以恒。

 （三九健康網(wǎng)）  

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