過度減肥會導(dǎo)致這些疾病的發(fā)生

我們身邊總有很多胖人面對美食無法自拔，結(jié)果卻吃成了“水桶”體型。直到發(fā)現(xiàn)一件件心愛的衣服變“瘦”時才追悔莫及，于是拼命地節(jié)食去追求魔鬼身材。在這個追求瘦身主義的社會里，很多人為了美麗，一味的絕食減肥，導(dǎo)致都有了厭食癥，久而久之對身體也有很大的傷害。那么過度減肥會導(dǎo)致哪些疾病的發(fā)生呢？如何健康減肥呢？下面我們一起來看看吧。

目錄過度節(jié)食減肥導(dǎo)致脂肪肝更易反彈過度減肥會導(dǎo)致這些疾病的發(fā)生你必須知道的幾個減肥小秘訣食療的減肥法兒童減肥的禁忌

1過度節(jié)食減肥導(dǎo)致脂肪肝更易反彈

　　身材肥胖、愛漂亮的于小姐，選擇了節(jié)食法來減肥，經(jīng)過一段時間的減肥，身材倒顯得窈窕了，日前在參加體檢時，驚奇地發(fā)現(xiàn)自己竟然患有中度脂肪肝。其患病原因，竟是因為過度節(jié)食減肥造成的。

　　人們多認為，只有大吃大喝和肥胖者會得脂肪肝，其實，長期節(jié)食、偏食、厭食導(dǎo)致的饑餓也可引起此病。肝臟是人體內(nèi)最大的腺體，承擔(dān)著糖代謝、蛋白質(zhì)代謝、脂肪代謝、維生素代謝、激素代謝、膽汁生成和排泄、解毒、免疫、凝血、熱量產(chǎn)生等功能。正常人肝內(nèi)脂肪占肝重的2%至4%，當(dāng)肝內(nèi)脂肪積聚超過肝重的5%時，即為脂肪肝。

　　大吃大喝和肥胖者導(dǎo)致的脂肪肝，是由于過多的脂肪和蛋白質(zhì)無法及時代謝而積存于肝臟所致。而長期過度饑餓造成的脂肪肝，是由于人體處于長期饑餓狀態(tài)時，機體無法獲得必需的葡萄糖這一能量物質(zhì)及各種脂肪燃燒時所需要的氧化酶類，為了彌補體內(nèi)葡萄糖的不足，機體就會將身體其他部位貯存的脂肪、蛋白質(zhì)動用起來轉(zhuǎn)化為葡萄糖。

　　這些脂肪、蛋白質(zhì)都將通過肝臟這一“中轉(zhuǎn)站”轉(zhuǎn)化為熱量。于是大量脂肪酸進入肝臟，加之機體又缺少脂代謝時必要的酶類和維生素，導(dǎo)致脂肪在肝臟滯留，造成脂肪肝。這類因過度節(jié)食減肥造成脂肪肝者在參加體檢人群中并不少見。

　　脂肪肝如果早期發(fā)現(xiàn)，及時控制并治療，可以完全恢復(fù);但若處理不及時，肝細胞被反復(fù)破壞，將有肝硬化的危險。由于脂肪肝發(fā)病緩慢，早期癥狀不明顯，所以每年體檢是發(fā)現(xiàn)脂肪肝的最好方法，尤其對35歲以上人群更是如此。

2過度減肥會導(dǎo)致這些疾病的發(fā)生

　　胃下垂

　　當(dāng)人體過分消瘦時，身體內(nèi)腹壁松弛、腹肌薄弱，導(dǎo)致懸吊、固定胃位置的肌肉和韌帶松弛無力，腹壓下降。于是整個胃的生理位置就降低、胃蠕動減弱，從而引發(fā)胃下垂。

　　對策：首先，必須少食多餐保證消化充分。其次，飲食必須高熱量、營養(yǎng)豐富，且易消化?？蛇x用羊肉、雞肉、紅棗、甘薯等。另外，胃下垂患者的消化吸收功能大多較差，食物的精工細作也是必不可少的。

　　膽結(jié)石

　　我們的膽汁是由肝臟分泌的，其中含有膽固醇、膽鹽、鈣和卵磷脂等，它們之間保持著一定的比例。過于消瘦的人一般熱量攝入不足，所以沉淀在身體組織中的脂肪就加速消耗，膽固醇也隨之移動，導(dǎo)致其在膽汁中的含量增加，膽汁因而變得黏稠，析出結(jié)晶并沉淀下來形成結(jié)石。

　　對策：應(yīng)多吃含維生素A的食物，如綠色蔬菜、番茄、香蕉、蘋果等。另外平時也應(yīng)該常吃能夠促進膽汁分泌，松馳膽道后約肌，有利于膽作用的食物。如山楂、烏梅、玉米須。

　　子宮脫垂

　　沒有足夠脂肪的保護，子宮容易從正常位置沿陰道下降，子宮頸下垂就會形成我們所說的子宮脫垂，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致宮頸口感染，甚至宮頸炎。

　　對策：子宮脫垂應(yīng)多注意吃海藻類食物，其中包括發(fā)菜、紫菜、海帶、海白菜、裙帶菜等?，F(xiàn)代科學(xué)認為，常食海藻食品可有效地調(diào)節(jié)血液酸堿度，避免體內(nèi)堿性元素因酸性中和而被過多消耗，所以子宮脫垂的人應(yīng)多食用海藻類食物。

3你必須知道的幾個減肥小秘訣

　　一、吃飯只吃八成飽

　　我們總是難以抵住美食誘惑，明明已經(jīng)吃飽了，可是還是舍不得放棄。特別是家庭婦女，還會覺得那東西不吃，會很浪費，所以總是會來個中場休息，試圖把剩下的食物都清除干凈?？墒悄闶欠裣脒^，你把這些東西都吃進去了，它們在你體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，接下來，你為了能夠減少脂肪，你又是花錢買減肥藥，又是節(jié)食減肥，又是花更多的時間去進行有氧運動，這些難道不是更加浪費么?所以，吃飯要適可而止，每餐吃個七、八分飽就可以了。

　　二、要控制好糖分

　　碳酸飲料中含有液體類的糖脂。與每天攝入450kcal糖果相比，同樣量的碳酸飲料所要攝入的卡路里會更高，每天喝碳酸飲料1個月就能增加 1kg。所以不管你之前對碳酸飲料是多么的愛不釋手，也請你從這一刻開始把飲料換成低卡路里的茶水吧。如果不喜歡喝茶，你也可以泡檸檬水或是花茶，還能起到排毒養(yǎng)顏的功效。

　　三、選擇細高的玻璃杯

　　減肥，我們除了要有意識的去控制食物的攝入量，控制好飲料的攝入量也是一個相當(dāng)重要的環(huán)節(jié)。但是對于喝飲料已成癮的MM來說，要一下就放棄它是不可能的，選用細高的玻璃杯，容易讓人有種錯覺，能夠讓你在無意識之中控制你飲用的量。

　　四、少飲酒

　　酒精的熱量很高，僅次于脂肪。酒精在體內(nèi)燃燒的時候需要使用抬水化合物，與體內(nèi)的脂肪和蛋白質(zhì)想結(jié)合，不僅推遲了脂肪的燃燒，還造成更多的脂肪儲存在你體內(nèi)。所以，小編建議，外出應(yīng)酬，盡量避開雞尾酒和啤酒，葡萄酒，選擇果汁、低糖汽水，有時候?qū)嵲谑请y以推脫，你就選擇還具有美容功效的葡萄酒。

4食療的減肥法

　　最健康的就是最天然的，人是自然界的產(chǎn)物，是靠吃食物不斷從食物中攝取營養(yǎng)來維持生命的活動，所以，人是吃食物長大的，肥胖也是吃出來的，任何通過一些藥物達到減肥的效果都不能說是健康的。最健康的減肥就是食療加上運動。

　　我們來談一下食療的減肥方法。

　　1、減少每天熱量的攝入。人體是一個能量的平衡體，每天只要是攝入的熱量和代謝的熱量平衡，體重就會維持恒定，而肥胖的人往往是攝入的熱量大于消耗的熱量，因此多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，那只要在食物上進行控制，減少熱量的攝入，就可達到減肥的目的。比如一個愛吃肉的人，想減肥只要做到每天少吃肉，只要堅持下去，一定可以把體重減下來。

　　2、減少每天食物的攝入量。一般而言比較肥胖的人大都是食欲比較旺盛的人，而且非常的喜歡美食，看到美食往往抵擋不住誘惑，就會大吃一頓，其實，我們的胃已經(jīng)裝了足夠給身體提供熱量的食物，但是，因為眼睛還沒吃飽，嘴巴還沒過癮，因此，還會繼續(xù)吃，這樣攝入了大量的食物，就導(dǎo)致肥胖，所以，控制每一餐食物的攝入量，堅持下去一定可以瘦下來。

　　3、改變飲食習(xí)慣。一般肥胖的人吃飯喜歡狼吞虎咽、風(fēng)卷殘云，看上去吃的很香，結(jié)果一定時間內(nèi)就進入了大量的食物，等到大腦的飽腹中樞發(fā)出已經(jīng)吃飽的信號時，已經(jīng)吃的太多，不胖才怪。只要將進食的習(xí)慣改成是慢慢吃，一頓飯至少延長20分鐘，就可以瘦下來。

5兒童減肥的禁忌

　　一 忌節(jié)食。

　　孩子正處在生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，節(jié)食會導(dǎo)致營養(yǎng)不良及其他健康問題。在不節(jié)食的原則下，要懂得吃什么、怎樣吃。

　　一般來說，小胖墩的飲食應(yīng)以清淡少鹽為主，盡量不吃油膩、過咸，含高熱量、高脂肪以及煙熏、油炸的食物。瘦肉、蛋、奶制品的攝入應(yīng)該適量，而蔬菜、水果、糧食等天然作物的攝入量則不限制。做葷菜時，應(yīng)采用清蒸、燉、煮這些健康的烹飪方式。同時，家長應(yīng)協(xié)助孩子改掉不吃早飯、晚上加餐、吃飯速度過快、暴飲暴食、邊吃邊玩、飯前吃零食等不良飲食習(xí)慣。

　　二 忌吃藥。

　　青少年正處于生長發(fā)育階段，對其減肥的治療必需經(jīng)過嚴(yán)格篩選才能用藥，并且必需進行嚴(yán)密的用藥監(jiān)護。

　　兒童肥胖一般來說，不需要使用藥物，而以高速飲食和加強運動為主，除非他(她)已經(jīng)是重度肥胖，并且有許多合并癥時，方才選擇藥物。

　　減肥藥物主要有食欲抑制劑(包括苯丙胺、氟苯丙胺、氯苯咪吲哚等)和促進進代謝藥，(如甲狀腺素制劑等、口服降糖劑)以及眾多的減肥中成藥。不管使用哪種減肥藥物，必須由醫(yī)生同意和得到?？漆t(yī)生的指導(dǎo)，能不用的盡可能不用，或根本不用。倘若兒童肥胖合并高血脂者，可用澤瀉10克，山楂10克開水沖開，待溫，每日當(dāng)茶飲?；蛟嚪置?。經(jīng)常愛睡覺的肥胖兒可用一些減肥茶，七消丸之類。食欲亢進伴有口瘡、口臭的孩子可吃牛黃清胃丸。如因精神因素而多食的孩子，在其正常飲食之后，尤其是午休、夜臥之時，適當(dāng)給安定片，或棗仁安神液之類，非單純性肥胖，在經(jīng)醫(yī)院確診之后，要按照醫(yī)囑進行服藥。

　　腹瀉減的是水分，很快反彈。有副作用的減肥品，兒童也不能服用。如含有鹽酸西布曲明的減肥品就不能給16歲以下的兒童使用，因為西布曲明有厭食、失眠、思維異常、血壓升高 等19種副作用，兒童厭食，沒有營養(yǎng)，會嚴(yán)重阻礙兒童生長發(fā)育，影響兒童的智力。

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