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過度減肥有什么危害？會導致脫發(fā)嗎？

來源：泰然健康網時間：2024年11月23日 15:09

核心提示：很多人減肥單吃果蔬，不吃肉類和主食，必然導致營養(yǎng)不良，不能滋陰補腎、養(yǎng)血榮發(fā)，從而導致掉頭發(fā)。專家建議，減肥者出現(xiàn)掉頭發(fā)的現(xiàn)象，應馬上終止錯誤的減肥食譜，采用平衡膳食。多吃一些蛋白質、脂肪、維生素以及銅、鋅、鐵等礦物質含量高的食物。

　　過度減肥會掉頭發(fā)嗎

　　過度減肥是有可能會導致脫發(fā)的，可能很多人在減肥當中都有過掉頭發(fā)突然變多的情況，這說明你的減肥方式已經傷害到身體健康了。

　　節(jié)食會對身體造成壓力，而頭發(fā)的生長會經歷幾個步驟，即生長期、靜止期、脫落期。當人感到緊張的時候，不論是生理上還是心理上的壓力，都會導致頭發(fā)停止生長，而進入其他兩個階段。另外節(jié)食減肥還會降低體內的鐵元素水平，鐵元素缺乏會導致毛囊血液供應減少，或者局部神經調節(jié)功能發(fā)生障礙，以致毛囊營養(yǎng)不良，造成脫發(fā)現(xiàn)象。

　　頭發(fā)的生長需要很多的微量元素和一些必需的脂肪，然而過度依靠節(jié)食來減肥的人很可能會因此而造成體內缺乏這些使頭發(fā)生長的必需物質，導致脫發(fā)。因此，一旦發(fā)現(xiàn)自己可能有因為過度減肥節(jié)食而出現(xiàn)脫發(fā)的跡象，一定要立即停止不均衡的減肥食譜，回歸正常的飲食習慣，多食用一些富含蛋白質、維生素的食物，同時去醫(yī)院檢查一下某些微量元素是否因為過分節(jié)食導致匱乏，并根據(jù)醫(yī)生的指導來決定是否用藥補充。

　　過度減肥的危害

　　胃下垂

　　當人體過分消瘦時，身體內腹壁松弛、腹肌薄弱，導致懸吊、固定胃位置的肌肉和韌帶松弛無力，腹壓下降。于是整個胃的生理位置就降低、胃蠕動減弱，從而引發(fā)胃下垂。

　　膽結石

　　我們的膽汁是由肝臟分泌的，其中含有膽固醇、膽鹽、鈣和卵磷脂等，它們之間保持著一定的比例。過于消瘦的人一般熱量攝入不足，所以沉淀在身體組織中的脂肪就加速消耗，膽固醇也隨之移動，導致其在膽汁中的含量增加，膽汁因而變得黏稠，析出結晶并沉淀下來形成結石。

　　骨質疏松

　　過瘦的人體內雌性激素比一般人要少，這會影響到鈣與骨的結合，骨的密度較低，容易出現(xiàn)骨質疏松，發(fā)生骨折。據(jù)專家稱，體重過輕的人骨折的發(fā)生率會比一般人高1倍以上。

　　記憶力衰退

　　大腦運作需要脂肪提供動力，內脂肪攝入量和存貯量不足，機體營養(yǎng)匱乏，這種營養(yǎng)缺乏使腦細胞受損嚴重，會直接影響記憶力，人就會變得越來越健忘了。

　　脫發(fā)

　　人發(fā)的主要成分是一種被稱為魚朊的蛋白質和鋅、鐵、銅等微量元素。對身體過瘦的人來說，體內脂肪和蛋白質均供應不足，因此頭發(fā)頻繁脫落，發(fā)色也逐漸失去光澤。

　　閉經

　　當厭食或主觀上強制性地要求減食時，大腦皮層就會發(fā)生強行抑制，長此以往，下丘腦的兩個食欲中樞便會發(fā)生功能紊亂，引起體重減輕。同時，還進一步影響下丘腦的黃體生成素釋放激素，使之分泌減少，進而使腦垂體分泌的促黃體生成素和促卵泡素也減少，因而發(fā)生閉經。

　　不孕

　　醫(yī)學專家指出，體內脂肪過少，雌激素的合成及其在血液內的濃度水平就會受到影響，導致雌激素水平處于不足狀態(tài)，從而引起不孕。

　　影響子宮功能

　　沒有了足夠量的脂肪的保護，子宮容易從正常位置沿陰道下降，子宮頸下垂，甚至脫出于陰道口外，就形成我們談及色變的子宮脫垂，嚴重的還可能導致宮頸口感染，甚至宮頸炎。

　　減肥導致脫發(fā)怎么辦

　　馬上停止錯誤的減肥方法

　　很多人減肥單吃果蔬，不吃肉類和主食，必然導致營養(yǎng)不良，不能滋陰補腎、養(yǎng)血榮發(fā)，從而導致掉頭發(fā)。專家建議，減肥者出現(xiàn)掉頭發(fā)的現(xiàn)象，應馬上終止錯誤的減肥食譜，采用平衡膳食。多吃一些蛋白質、脂肪、維生素以及銅、鋅、鐵等礦物質含量高的食物。如：瘦肉、蛋類等，以養(yǎng)血益腎，恢復體質，促進頭發(fā)生長，

　　食療

　　1、高蛋白的食物。減肥引起脫發(fā)應多吃富含蛋白質的瘦肉、雞蛋、魚類等，為頭發(fā)生長提供足夠的蛋白質。

　　2、米飯。米飯吃得少導致腎氣不足是減肥引起脫發(fā)的主要原因之一，多吃米飯可以緩解脫發(fā)的癥狀。

　　3、生發(fā)食品。適當食用生發(fā)食品，如芝麻、大棗、核桃仁、桂圓肉等，對脫發(fā)的治療有極大的幫助。

　　中醫(yī)調養(yǎng)

　　1、黃芪：黃芪60克，水煎服，每日1次，治療頑固性斑禿。

　　2、墨旱蓮：鮮墨旱蓮搗汁外涂患處，每日3～5次，治療斑禿。

　　3、生姜：生姜切片，烤熱后外搽患處，每日3～5次，治療斑禿。

　　4、川烏：川烏研細成粉，用醋調勻外涂患處，每日兩次，治療斑禿。

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