精 過度減肥竟然會(huì)有這4個(gè)危害

現(xiàn)在這個(gè)年代的審美已經(jīng)有了很大的變化了，在唐朝的時(shí)候是以胖為美，而現(xiàn)在確是以瘦為美。所以非常多的人都會(huì)開始減肥。而現(xiàn)在很多人為了變了變美而過度減肥，殊不知過度減肥對(duì)我們身體的危害是很大的，下面我們就來看看過度減肥到底有哪些危害吧。

過度減肥的危害有哪些

貧血

很多人減肥的時(shí)候都會(huì)吃得比較少，有些人甚至是絕食來減肥。但是當(dāng)我們吃得非常少的話就會(huì)讓身體需要攝取的營養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不達(dá)標(biāo)，并且吃得少的話會(huì)使身體的新陳代謝率變得很低，營養(yǎng)物質(zhì)難以吸收，而這些也都是導(dǎo)致貧血的主因，所以說過度減肥的話可能會(huì)導(dǎo)致貧血的情況發(fā)生。

記憶力退化

我們的大腦在運(yùn)作的時(shí)候都是需要消耗脂肪的，而如果我們因?yàn)闇p肥而吃得過少的話就會(huì)導(dǎo)致身體的脂肪變少，一旦身體的脂肪變少，就會(huì)讓大腦的運(yùn)作狀態(tài)變慢，并且身體如果得不到相應(yīng)的營養(yǎng)物質(zhì)，會(huì)讓腦細(xì)胞受到傷害，從而導(dǎo)致記憶力開始出現(xiàn)退化的情況。

脫發(fā)

減肥過度也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)？很多人都不敢相信，但是這個(gè)的確是真的，因?yàn)檫^度減肥的話會(huì)導(dǎo)致我們?nèi)梭w所需的營養(yǎng)物質(zhì)吸收不夠，就很容易導(dǎo)致頭發(fā)出現(xiàn)脫落的情況。

骨質(zhì)疏松

有個(gè)研究表明，身體比較瘦弱的人一般比其他的人更容易出現(xiàn)骨折的情況，因?yàn)槭萑醯娜似潴w內(nèi)的雌性激素會(huì)相應(yīng)的少很多，這些會(huì)影響到鈣質(zhì)跟骨頭的結(jié)合，沒辦法讓骨頭密度增加，而一旦骨密度變低的話就很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況。

常見減肥小妙招

晚7點(diǎn)到早7點(diǎn)不要進(jìn)食

這個(gè)可以說是一個(gè)短期的絕食方法，但是也不能說是絕食方法，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段是避開了我們一日三餐的時(shí)間，并且也讓我們?cè)谄綍r(shí)的時(shí)候讓身體有攝入相應(yīng)的營養(yǎng)物質(zhì)，不會(huì)因?yàn)槠渌臅r(shí)間進(jìn)食過多的營養(yǎng)而導(dǎo)致肥胖的情況發(fā)生，所以這個(gè)也算是減肥的一個(gè)方法。

替換食物方法

在平時(shí)的三餐里面把一些富有高脂肪高熱量的食物換成一些有減肥效果卻又不是營養(yǎng)的食物。比如早餐的時(shí)候可以吃點(diǎn)酸奶跟香蕉，在晚餐的時(shí)候吃些西紅柿等這些方法來減肥，并且搭配一些比較低熱量的食物來補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。

來源網(wǎng)絡(luò)

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